拉伸你的股后肌群避免伤痛获得更好的身
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锻炼后进行拉伸，不仅会让自身感觉更好，还能够提高身体灵活性，对于健康也很重要，分享几个简单的腿后侧拉伸的方法，为了避免受伤，即使拉伸也要在热身后进行。
1.直腿屈体
不仅有助于拉伸你的腿后侧，还能够放松你紧张的肩膀，保证腿部直立。
2.剪刀腿拉伸
这个动作相对容易，对于背部有伤痛的人更加安全，同样能够很好的拉伸你紧张的股后肌群。
3.站姿腿拉伸
如果前两个动作感觉还不够深刻，试试这个变化，适合你在跑步后，锻炼后，找一个稍高的地方进行。
4.跨栏式拉伸
单独针对一条腿，很适合那些过于紧张的腿后侧。
5.体前屈
拉伸双腿和后背，不过能够做到这个动作的人说明柔韧性也足够好了。
6.仰卧腿拉伸
可以尝试利用毛巾、弹力带挂在脚上进行拉伸，
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