运动后肌肉酸痛，怎么回事
生活中，爬山跑步等运动锻炼后，常常会肌肉酸痛，一般我们认为是乳酸堆积导致的。其实，肌肉酸痛并不一定都是乳酸的错。
运动时的酸痛的确是乳酸导致的，但乳酸是由肌细胞无氧呼吸糖酵解产生，通常训练后短时间内就会被清除。
身体清除乳酸的过程一般为5-10分钟，最多不超过30分钟，所以运动后1-2天甚至更长时间的肌肉酸痛，和乳酸是没有任何关系的。
运动之后一两天才会出现的肌肉酸痛，叫做“延迟性肌肉酸痛”。
运动时肌肉及周围组织轻微拉开，导致肌肉细微损伤造成的，和乳酸没有任何关系。
这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应，是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。
当运动量超过了身体能够承受的负荷，身体不适应，会使肌肉出现肉眼不可见的细微损伤，产生酸痛感。
此时一般经过1-2天的休息就能得到修复，修复之后肌肉会变得更加强壮。
需要注意的是，肌肉细微损伤和肌肉拉伤是不同的，肌肉拉伤会立刻会出现肿胀淤青和剧烈疼痛，建议马上停止运动并就医。
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