保持心脏健康的4种方法

秋冬季随着天气变冷，心脏疾病的高峰期也行将随之到来，据资料显示，有七成的心肌梗死发作于天气转冷的换季之时。如何保持自己心脏的健专业治疗白癜风的医院康，成了大多数中老年人关心的话题。以下8种生活方式对中老年朋友保持心脏健康将会很有好处。1.每天最少睡七个小时每天最少睡七个小时，如果需要可以到达八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病得病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会致使动脉内钙镇静增加。2.了解自己的血压我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85mmHg的范治疗白癜风的特效药围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以到达使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的好处常常是吹糠见米的。3.避免接触二手烟不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。4.每天漫步半个小时哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老

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