传统一般认为受伤如扭伤，是肌肉组织受伤了，现在可能观念要修正了，而是扭伤主要是因为包覆在肌肉外层的「肌筋膜」出了状况。到底这一层薄膜，为什么如此重要？为何好莱坞影后葛妮丝派特洛也热爱训练肌筋膜？
大多数运动伤害，不是肌肉问题，而是肌筋膜受伤
肌筋膜（Faszien）又被称为结缔组织，是遍布在人体全身的结构成分，包覆着器官、形成结构，并提供身体支撑功能。但是，长久以来并未受到重视，因为一旦受伤需要手术或进行物理治疗时，所有的治疗焦点都放在肌肉、神经、骨骼、肌力，以及身体的协调性。显然，肌筋膜并没有被当成独立器官。事实上，大多数的运动伤害不是肌肉问题，而是肌筋膜受伤。
肌筋膜是人体最重要的感觉器官之一，甚至能够释放讯息传至掌管意识的脑部。肌筋膜里的感应器决定着身体的动作。一旦缺少了这些感应器，人类就无法控制自己的动作。更遑论如果肌筋膜受伤了，就会连动到肌肉、骨骼，而引起疼痛等问题。肌筋膜对于肌肉功能及身体最佳协调性而言，可说是意义重大。
肌筋膜训练可消除疼痛与僵直感
德国物理治疗罗伯特．施莱普在其新书《肌筋健身》中表示，唯有透过肌筋膜训练，才能够使运动良好表现、提升新能力，并且消除日常生活中的疼痛与僵直感。而且，肌筋膜训练可以与运动练习搭配在一起。也就是说，肌筋膜训练并非取而代之，反而是截长补短，增加个人运动训练当中长期缺乏的元素。
3招筋肌膜训练居家轻松上手以下介绍3种简单的「筋肌膜训练」动作，包括：阶梯舞、开灯与关灯、非洲式弯腰，适合在家轻松练习：
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选择安全的楼梯作为训练舞台，练习中可以改变足部位置，有时向内转，有时向外转，也可以将身体朝左或朝右一阶一阶往上或往下跳，要把脚步放轻松，脚底必需保持柔软。不论赤脚或穿运动鞋都无妨。
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做此动作时不要使用手，改用脚去按灯的开关乡雨。瞄准灯的开关，再脚呈弓箭步，让身体产生始初张力，接着一脚蓄势朝开关踼，试着用脚去按开关。进阶者可以转身背对墙，以回旋踼的方式命中开关。
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每次俯身把物品捡起来时，不妨运用「非洲式弯腰」把身体弯下来：用腰部的位置做上下来回弹振的动作。练习过程中，身体朝各种可能的方向转动一下，同时每个方向都做一到两次的弹振动作。
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