运动后肌肉酸痛如何破
肌肉为什么会酸痛？
身体在运动时肌肉会消耗大量能量，呼吸和血液循环都会加快，肌肉在无法满足供能的情况下会处于暂时缺氧状态，能量的第一来源是体内糖份，糖份在消耗时会产生乳酸，运动时乳酸会在肌肉里大量堆积，乳酸堆积会使肌肉渗透压增大，致使肌肉吸收更多的水分而膨胀，这种情况会刺激到肌肉神经末梢，从而产生酸痛。
首先要明白一件事实，肌肉酸痛是件好事。证明了你的肌肉组织正在重组和构建，短暂的修正后身体会更强健。有些痛疼会很短暂，但有些痛疼会持续几天，那种痛并快乐的酸爽正是身体蜕变的开始。
但正确恢复如何避免或减少运动后的酸痛？
按摩与拉伸
1.按摩与拉伸——效果较好的一种方法。肌肉和组织关节经过按摩和拉伸会得到更快的恢复。瑜伽垫、泡沫轴都可以辅助按摩和拉伸，拉伸动作15分钟就可以起到减轻酸痛的效果，每个拉伸动作坚持10-30秒即可，如果痛疼感强烈就增加拉伸强度。拉伸教程：什么药可以治白癜风北京最好白癜风医院咨询
