风湿骨病是常见的骨类疾病，不仅老年人易得，年轻人也开始得了。此类疾病涵盖面广风湿、肩关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死、颈椎病、腰椎间盘突出症等都算在内。而且这些骨病在冬天最容易反复发作，经常困扰病友们的生活。因此在冬天，病友们更需要从日常的生活习惯、饮食、运动保健，这三个方面来保护自己，谨防病情复发或恶化。
从生活习惯来说冬日应当避免风寒湿邪的刺激，也就是说，冬天你更要防止受寒，别淋雨，别受潮。冬季往往寒冷潮湿，关节需要保暖。如果有冬天你关节有疼痛现象，可以贴敷一代宗师止痛透骨膏治疗，国药准字号，临床验证，疗效不错。当然你也可以用热水浴减轻疼痛。
除了防止受寒受潮防风外，在日常生活中你还得避免久坐久站。如需久坐，记得把腰挺直，每坐60分钟，起来活动4~5分钟，舒展放松筋骨。如需久站请保持站直姿势，再加上适度活动放松。走路时尽量别走太久，长时间的歪头、仰头、低头都是不可取的，如感觉颈部不适，可每30分钟放松颈部肌肉一次。另外，提重物时请先蹲下再提起物品，尽量养成屈膝下蹲的生活习惯，可有效减少脊椎的负担。
从饮食上来说冬天饮食应以清淡为主。过酸、过咸的食物都应该避免，比如：白糖、白酒、花生等。如果你摄入酸性离子过多，体内酸碱度值超标，就会使乳酸分泌增多，从而消耗体内对骨头很重要的钙、镁离子，导致风湿骨病症状的加重。咸的食物如果吃得太多也不好，比如：咸菜、咸蛋、咸鱼等。它们会使你身体的钠离子增多，也会加重风湿骨病的症状。
含铁丰富的食物，最好也别吃，比如：动物肝脏、海带、血豆腐等。茄属类蔬菜，西红柿、土豆、茄子、辣椒等，富含生物碱也应该少吃，同时，面对风湿骨病戒烟也是十分必要的。
不过含硫的食物是可以适当多吃的，比如：芦笋、洋葱、鸡蛋等。它们有助骨骼、软骨、结缔组织的修复和重建，而硫更是有助钙物质的吸收。
从运动保健上来说其实增强体质最好的运动还是有氧运动。体质增强，抵御风湿骨病的能力也会增加。不过运动时还是要量力而为，别太勉强，别做些超越你自己身体极限的运动。不自量力的超极限运动最后就会变成自残，特别是对50岁以上的人来说。通常不建议用太极、瑜伽来增强体质，运动，运动，还是要略快的运动起来，最好还是选择游泳、步行这类的有氧慢运动。
一代宗师
始于年
二百六十余年，八代人，只为一张膏
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