如何预防糖尿病
北京中医白癜风医院研究所 https://4001582233.114.qq.com/如何预防糖尿病1、注意饮食饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意运动
如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。3、睡眠充足睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。4、控制糖类摄入这是相对来说,糖尿病人不能吃糖,是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。免责声明：图文来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。风湿内分泌科主治:糖尿病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、未分化脊柱关节病、干燥综合征、系统性红斑狼疮、骨关节炎、痛风、皮肌炎、硬皮病、成人Still病、风湿性多肌痛、风湿热、重叠综合征、抗磷脂综合征等。
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