膝关节退行性病变又被称为膝关节炎，是一种常见的慢性关节疾病，主要是膝关节软骨退变引起新骨增生的一种关节病变。其临床表现为膝盖疼痛。
都说膝关节炎的危害很大，是骨科三大害之一，那么，膝关节炎除了疼痛，还有造成什么伤害呢？
1、关节活动受限：
晨起时关节出现僵硬，称为晨僵，活动后缓解。
关节僵硬持续时间一般较短，常为几分钟至十几分钟，及其严重的膝关节炎骨关节患者僵硬时间超过三十分钟；
2、久坐后站立行走会出现膝关节疼痛，这称为休息痛，行走几步后才会慢慢消失；
因为膝关节疼痛，站立时需要用手支撑才能站起来；
3、中晚期可出现关节交锁感，发作时疼痛难忍。·
4、肌肉萎缩：
关节疼痛和活动能力下降可导致关节周围肌肉萎缩，关节无力。严重者膝关节增生肥大，股四头肌萎缩，形似仙鹤的膝关节，古称“鹤膝风”。
滑膜炎源于生活，也可终结于生活，有些常见的东西不容小觑，对付滑膜炎很有一手。
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
生姜面粉方
膝盖疼痛时，可将30克生姜捣烂，与30克面粉和适量白酒一起搅拌调和，调匀后敷在膝盖部位，连用数日即可起到活血通络的作用。
《黄帝内经》记载，古人用姜汁和面粉做成膏，哪疼贴哪；高丽人冬季外出狩猎时，取姜汁涂于双足及腰部御寒，在零下40度的冰天雪地中能健步如飞。
香菜花椒消肿瘀
可取花椒、香菜和葱胡子各一把，盐2匙在搪瓷盆或铝盆里放半盆水，煮20分钟，外服疼痛肿胀处。
强腿肌，是对关节最好的保护，膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。
1、抬腿
方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。
休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
2、一揉二按三拍打
如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。
3、每天健步40分钟
散步有助膝关节保健。每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收，同时还能保护膝关节，防止膝关节过度磨损。建议每天坚持散步40分钟，步幅控制在40—50厘米。
4、游泳是最佳的护膝运动
游泳运动可以保护膝关节和踝关节，游泳时，膝、踝关节的负重最小，大大减轻了体重对膝关节的压迫，使膝关节受伤概率降低。所以游泳是关节损伤者最理想的运动方式。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
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