肌肉拉伤是指在运动中肌肉剧烈收缩或过度牵引所造成的损伤，这是很容易发生在力量拉升和仰卧起坐等的练习中。肌肉拉伤后，拉伤部位剧烈疼痛，肌肉拉伤部位可由手触摸到索条状硬块，疼痛很明显，局部肿胀或皮下出血明显，运动明显受限。
肌肉受伤后，应立即进行冷疗-可用毛巾裹冰以进行冷敷，然后用绷带包裹受损区域，以防止肿胀。同时，你也可以服用止痛药和止血药，同时放松受伤部位的肌肉，抬高受伤的肢体。绷带在24小时至48小时后被拆除。根据受伤情况，可贴上促进血液循环和消肿的软膏，可适当热敷或用较轻的方法按摩受伤部位。
肌肉拉伤主要症状：
主要症状是，当肌肉受伤时，肌肉会疼痛。手放肌肉上面会有压痛感，直到撕裂的纤维愈合。如果肌肉拉裂，它将完全失去功能作用，逐渐变得僵硬、疼痛，这就说明已经被拉伤。
发生肌肉拉伤的主要原因有：
1、运动前准备不足，肌肉的生理功能没有达到剧烈活动所需的状态之前参与剧烈活动。
2、个人体质虚弱，训练水平不高，肌肉弹性、伸长性和力量差，疲劳或负荷过大。
3、不懂运动技术，姿势不正确、动作不协调、力量过强、超出肌肉活动范围等。
4、温度太低，湿度太高，场地太硬，等等。
如何治疗肌肉拉伤：
自助方法--用冰块或冰袋把冰涂在受伤区域，以防止进一步肿胀和减轻疼痛。受伤的几天内或疼痛消失前不要使用受伤的肢体。用绷带或布条包住受伤区域以支撑它，但要小心不要绑得太紧，否则影响血液循环。
寻求医生的治疗--治疗的方式取决于伤势的严重程度。你的医生可能会给你药剂治疗。如果腿部肌肉受伤，医生可能会建议你使用拐杖；如果手臂受伤，他会要求你用吊带，同时推荐你卧休息几天天。当剧烈疼痛和肿胀消退时，医生会制定一步一步的锻炼计划，让你开始恢复活动和力量。
特别提示：如果肌肉断裂，最好的治疗方法是用手术直接修复断裂肌肉的治疗。
如何防止拉伤：
1、在运动前要做充足的热身活动，这能提高肌肤温度从而保证其柔韧性。
2、要根据自己的情况，合理的搭配运动量，同时要在平时注意做好肌肉力量以及柔韧性的练习。
3、运动时劲量做到姿势标准，掌握各种动作的技巧。这是避免身体伤害和保证运动效果的重要条件。
