瑜伽对抗衰老的益处众所周知，但以往我们更多的强调它在精神层面或整体健康层面的作用。本文将讲到瑜伽针对具体疾病的15种健康益处，从生理健康层面解读瑜伽延缓衰老的神奇力量。
1骨质疏松症
随着年龄的增长，骨质流失、骨密度会降低。骨密度降低太多后，会导致骨质疏松，容易骨折。瑜伽对骨骼有潜在的影响，还能帮助锻炼肌肉、建立身体意识及平衡感。
练习技巧:战士I、战士II和侧角式等，帮助建立臀部和腿部力量;平衡体式如起重机、树式和战士III，有助于防止跌倒，从而导致已经脆弱的骨骼骨折。因为骨密度的减少会使你的脊椎更加脆弱，根据骨质减少的程度，限制需折叠的体式或尽量减少折叠的程度。
2
关节炎
关节炎会导致手、膝盖、手腕或肘关节等关节疼痛。使关节僵硬和脆弱，我们的运动范围也会受限。
最近的研究表明，经常的瑜伽练习可以帮助减少关节疼痛，并有助于提高关节的灵活性。定期的瑜伽练习也可以减少炎症。
3
椎管狭窄
狭窄或椎体开口狭窄，会挤压脊髓，造成辐射性疼痛和麻木，影响臀部、腿部甚至肩膀。瑜伽练习时，小心地向前折叠和侧弯，避免伸展和后弯的体式可以显著减少疼痛。
练习建议:如果你有狭窄症和骨质疏松症，你可以避免完全的向前折叠。一般来说，避免脊椎的大而深的运动。越少越好。正位瑜伽可以帮助你建立力量，创造更好的姿势习惯，有助于缓解慢性疼痛。
4
椎间盘问题
椎间盘突出会压迫脊髓或附近的神经，造成痉挛、运动受限、疼痛等。椎间盘突出和背部疼痛在下背部更为常见，但可能发生在脊柱的任何地方。瑜伽可以帮助在脊柱中塑造核心力量和灵活性，这两件事可以帮助解决背痛的问题。
练习技巧:如果你经历了椎间盘突出的疼痛，最好避免向前折叠的体式，因为这可能会使椎间盘更加挤压。相反，应专注于背部弯曲的体式和挑战腹肌、增强臀部的体式。
5
背部疼痛
如果你曾经经历过背痛，医生可能已经建议你强化你的核心的建议。这种智慧是在你的躯干、背部、腹部、臀部和腿部的肌肉上形成的，这意味着你的脊柱得到了更好的支撑。在日常生活中添加的任何新运动或运动都可能会产生更强的核心;当你以新的方式移动你的身体时，你的主要的稳定肌肉必须适应。瑜伽也为核心力量提供了具体的姿势。
6
神经疼/神经病变
当神经受损，会产生疼痛，虚弱，麻木，痉挛，刺痛等症状。在神经病变中，通常发生在四肢、手、脚、手指和脚趾上。神经问题有很多种病因。通常由循环系统问题引起，神经病变也可能是其他疾病或伤害的后遗症。瑜伽体式改善血液循环;对神经性病变有很大帮助。
练习建议:越是意识到什么加剧你的疼痛或麻木，就越能在习练实践中做出明智的选择。瑜伽可以让你在缓慢、安全的运动中探索自己身体。它给你机会去了解什么对你的神经管用。一定要慢慢移动，注意每个体式的身体反应。
7
韧带拉伤
韧带撕裂通常发生在衰老、压力大、过度使用的关节，尤其是膝、肩、髋及踝关节。随着年龄越来越大，关节受到的压力也越大，从而导致磨损和撕裂。如果韧带断裂或关节退化。
瑜伽对韧带问题有多种作用。首先，瑜伽帮助加强关节周围的肌肉。例如，如果你的臀部、腿筋和股四头肌很强壮，你的膝盖就会得到更好的保护。许多常见的瑜伽体式有助于保持腿部强壮。瑜伽也能促进韧带拉伤后的恢复，因为受伤时也可以继续瑜伽。
练习技巧:应选择一种温和的方法来治疗，避免任何加剧受伤的体式。即使你经历了髋关节或膝关节置换手术，瑜伽也能保持足够的适应性。你可以回到瑜伽练习，在替换后做瑜伽(在医生允许的情况下)甚至可以加速愈合过程。
8
肌腱炎
虽然肌腱炎通常是暂时性的，但它会引起关节疼痛和僵硬。急性肌腱炎通常需要休息几天。但在允许时间愈合后，可以通过瑜伽建立新的运动模式。因为肌腱炎经常是由重复的运动引起的，练习不同瑜伽体式可以让你有机会在新的运动模式下继续运动——支撑肌腱周围的肌肉，给发炎的地方一个痊愈的机会。
练习技巧:如果被诊断出得了肌腱炎，要先询问医生哪些运动是安全的，哪些是要避免的，并并将医生的建议告诉你的瑜伽老师。瑜伽有很强的适应性，在慢慢的练习中会找到对恢复有帮助的体式和序列的。
9
肌筋膜收缩
随着年龄增长，肌肉和结缔组织的灵活性变差，使得我们在保持平衡时会感到僵硬，不平衡，不自信。
一些已经形成的僵硬可以通过有规律的瑜伽练习进行恢复。轻柔的，规律的伸展运动可以帮助保持身体流畅和灵活。当看到习惯的伸展可以带来的变化时，我们常常感到惊讶。你不必碰你的脚趾，但瑜伽可能会让你更接近他们。
10
更年期潮热
更年期的女性会出现体温变化和潮热。一些研究表明，瑜伽练习可以帮助减少荷尔蒙变化带来的潮热。更年期练习瑜伽还有一个好处是，练习时往往穿得较少，这样就很好地避免发生潮热时需脱外衣的尴尬。有些瑜伽班的温度很高，如果打算去上课，要提前咨询一下房间的温度。
11
血压问题
高血压是成年人最常见的疾病之一。三分之一的美国成年人患有高血压。折叠起身的快速过程中的眩晕，这是低血压的常见症状，也是普通降压药的副作用。一些研究表明，有规律的瑜伽可以降低血压，所以常规的瑜伽练习会有所帮助。
练习技巧：移动的时候，避免让头低于你的心脏的过渡，同时避免选择那些要求你快速从站立到向前折叠的顺序。
12
哮喘
随着年龄的增长，肺部功能退化，哮喘会加重，哮喘的发作也会增加。
练习建议:请记住，在某些课程中，瑜伽老师使用精油或熏香来增强练习体验，强烈的气味会触发哮喘。要提前和老师沟通，避免不好的情况发生。
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慢性支气管炎/肺气肿
问题:慢性阻塞性肺疾病)、慢性支气管炎、肺气肿的都会出现呼吸困难的症状，限制了剧烈运动的能力。
瑜伽的影响很小。是一个有用的练习。此外，瑜伽练习经常有呼吸练习。如果你有慢性呼吸问题，那么专注于吸入和呼出是很有用的，因为呼吸练习可能有助于增强呼吸作用的肌肉。花在专注呼吸上的时间也可以帮助你提高对呼吸的认识。
14
睡眠问题
失眠或不安定可能会影响睡眠。缓慢的呼吸可以培养一种放松和平静的感觉。睡前缓慢的瑜伽和伸展运动可以促进睡意和宁静。事实上，研究表明瑜伽可以帮助我们快速入睡和保持深睡眠。任何类型的运动都有助于让我们疲惫，从而提高睡眠质量。
15
慢性疾病
慢性疾病会导致疼痛和绝望，可能会限制练习瑜伽。瑜伽可以作为治疗风湿性关节炎和纤维肌痛等痛苦疾病的一种疼痛有效的方法。由于瑜伽的适应性很强，医院的床上练习。对于那些被诊断出患有绝症的人来说，这也是一个有帮助的冥想工具。
*本文节选自YogaJournal白颠疯能要孩子吗北京专业治白癜风医院
