一、生命与运动的关系
大象在野外生活可活年，而关进动物园的大象则活不满80年；野兔在野外可活15年，而家兔只能活5年左右。野生动物经常东奔西走，体质锻炼的很好。法国著名思想家伏尔泰讲的更明确：“生命在于运动”。的确，经常、适度的运动，有利于减少疾病，增强体质。
但是，生命并非只在于运动，也就是说，并不是所有的运动都有益于人的生命。不适当的运动，过度剧烈的运动，往往会使人体某些器官受损害，只是生理功能失调而引起疾病，甚至使人短命，因过量剧烈的运动易导致血压升高而诱发心绞痛、心律失常、甚至发生猝死。
美国一家保险公司前几年对名运动员进行调查，发现有些人四五十岁就患了心脏病，其生命比许多普通人还短，过度剧烈的运动，会使心脏长期超负荷，其他脏腑过度超载运转，体能、体内元气过度消耗，结果导致人的早衰和早逝。
科学家证明人体心率极限：1分钟次
解疑：次这是心脏运动极限，即人体运动后的最大心率，也是迄今为止，科学发现的心脏能够工作最大极限的心跳次数。超过这个数值，心脏就不能继续完成正常的搏血功能。科学研究发现，即使参加体育锻炼，在检测和评估锻炼效果时，都不可能超越这个极限，超过就会心脏破裂。
提示：极限运动和面对应急事件一样，如果人经常处于紧急战斗状态，此过程一结束，身体就会感到特别虚弱。长此以往会使生命透支。
曾有学生，30岁，最早跑马拉松的，每天不跑的满头大汗，不跑够50公里身上不舒服难受不痛快，结果不到3年落下毛病了，体质极度虚弱，经常感冒，还老梦遗。看了很多医生，就让他补充营养，锻炼身体。结果自己接着天天跑，越跑越虚，最后到我这儿了，我问清他的情况后让他先把马拉松运动停下来，教了他几式太极内功功法，一周就把他梦遗的毛病止住了，随后三个月后体质恢复正常了。所以剧烈的人体极限运动并不适合正常人群。
据生物学研究发现，乌龟爬行缓慢，却是动物中的寿星，远比奔跑的狮、虎、豹寿命长，更比灵活好动的老鼠长寿。《道德经》中说：“归根曰静，是曰复命”。静心适当的舒缓运动，调摄精神，可使心率减慢，减少大脑能量的消耗，因而有利于祛病、健身、延年。
二、太极拳是最适合人类的一项运动。
这有一篇报道：年美国国家健康研究所日前进行的一项研究显示，中国太极拳这一古老的强体健身方式能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。美媒8月21日报道称，太极这一讲求身心合一的运动将锻炼和冥想完美地结合在一起，修炼者在一系列固定的套路中柔缓地移动身体重心，调整自己的呼吸，如此循环往复，构成如流水般顺畅的动作。而这些姿势都有着如“白鹤亮翅”等极富诗意的名称。太极哲学倡导通过柔和的姿势自如地转移人体的“生命动能”，也就是中国人所熟知的“气”。为了进行此项研究，医生随机将66名患有纤维肌痛的病人分为两组，一组进行的是太极课程；另一组则参加包括拉伸练习在内的“健康教育”课程。除了每周固定2小时的课程外，各组学员都被要求在课下每天进行至少20分钟各自的练习。这一研究总共持续了12周时间。国家健康研究所的医生介绍，纤维肌痛病人通常的症状有疼痛、僵硬、易疲劳等，这种病在中老年人中比较常见，而参与此次研究的也多是平均年龄为50岁的妇女，并且大多数都超重。最终研究结果显示，课程结束后，有79%的太极拳练习者切实感到他们的病痛减轻了，而只有39%的“健康教育”课程学员认为他们的症状有所好转。太极拳学员还报告说，他们的情绪、睡眠、生活质量以及锻炼能力都有了进步。即便课程结束3个月后，仍有82%的太极拳学员感到自己的身体状况比以往有了很大改善，而另一组中只有53%的人表达了相同感受。不过在一份相关评估报告中，哈佛医学院格罗利亚·叶博士称她和同事注意到了此项研究的局限性——研究者并不清楚究竟太极拳的哪个部分真正起了作用，是锻炼、深呼吸、放松练习、认识新朋友？还是因为主讲老师很有感染力？叶博士随即建议应该开展一个更大规模、更长时间的研究，组织多名老师在多个地点开展，或者还可以与瑜伽等其它治疗方法作比较，以真正了解太极拳的益处。对此国家健康研究所的科学家表示，太极拳几乎没有缺点，没有任何副作用，每月50美元的费用与其它锻炼方式相比也是很经济的，全国大范围推广开来有益无害。另据该所7年的一份统计数据，6年全美共有万人修习太极拳。
太极拳结合导引及吐纳之术，着重练身、练气和练意，可锻炼肌肉与舒筋活络，呼吸与动作的配合则能按摩内脏，达到强身健体之妙用等等。
练习太极拳的好处基本包括了：
《强化心肺功能舒缓都市疾病》
太极拳看起来柔性十足，其实刚柔并重，动作与呼吸间的协调，可提高各器官的含氧量，血气循环得以畅旺，其强化心肺功能的能力，比起其它消耗性还要大的带氧运动更有效果；打太极拳亦能平衡交感神经系统与副交感神经系统的状态，能稳定情绪，提高睡眠质素，减轻焦虑、神经衰弱，以至舒缓抑郁症及功能性肠胃病等都市病，对生活紧张的香港人特别有正面帮助。
《提高专注能力改善脑部功能》
太极拳「用意不用力」，以意识引导动作，再配合深长的呼吸，能帮助大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性及反应度，而打拳过程的高度专注力，令大脑皮层达到畅顺而稳定的状态，对改善记忆力、脑功能及防治老人痴呆症很有好处。
《通经络抗衰老增强免疫能力》
透过太极拳的搂、拗、屈膝、绞、转等动作，动脉血管得到适量的挤压及放松，使血液加速运行，增加氧气供应，也促进淋巴系统的新陈代谢，加强抵抗能力，经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，对抗衰老很有效果。3年9月PsychosomaticMedicine发表的美国研究报告指出，练习太极拳能增强人体的免疫能力。在接受研究的36名60岁以上的老人当中，其中18名受试者打了一个星期的太极拳后，研究人员发现他们的免疫细胞比没有打拳的受试者平均增加了五成。
《关节柔韧度高协调平衡力好》
当不少受欢迎的运动都出现关节受损或心脏负荷过大等副作用时，大家都发现太极拳虽然表现平和低调，就能为自己带来持久的健康，甚至有更好的治疗效果。这主要是因为演练太极拳时，身体「一动无有不动」，是全身的舒展性运动，绵绵不断的招式，能活动全身的主要关节，改善关节及韧带的柔韧性，其慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作如搂、拗、绞转等，都能有效地提高肌肉的肌力及肌耐力，延缓骨骼老化、改善协调力及平衡能力，美国亚特兰大Emory大学康复医学教授StevenL.Wolf在年的研究指出，老人练了太极拳后，摔跌骨折率能下降48%之多。
长年修习太极拳对各种慢性病：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿性关节炎及糖尿病等等都有着一定的医疗作用，好像所运用的腹式呼吸，就能促进腹腔器官的血液循环，增加肠胃的蠕动去改善消化功能。另外，太极拳对加强病后或手术后的康复，都有非常显著的效果，也是很好的物理治疗方法。
有人说了练太极拳名家也有短命的呀！人类长寿的原因有：遗传、饮食、环境、情绪、自身体质。。。多方面的因素，太极拳做为一项运动只能证明对人体体质这方面起到健康长寿的作用。
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