导语：这个电子产品日益更新，人们生活日益简易的时代，手机电脑成了人们不离身的必备。但是，也有越来越多的人，因为长时间使用电脑手机，不幸养成了一身“职业病”，比如腱鞘炎。
另外，经常进行上肢训练或者练习街舞的朋友，在大量练习如俯卧撑、倒立等长期对手腕造成巨大压力、甚至创伤。想必大家一定也曾了解过，静养是治疗这种疾病的最佳方法。那么除了静养，究竟还有没有更好、更有效的方法呢？今天给大家介绍的就是极为常见的关节炎症——腱鞘炎，一起来了解一下吧
01怎样判断自己是否具有“鼠标手”——腱鞘炎，这样做，马上就清楚了
1、疼痛感明显
可以伸缩自己的手指看看是不是有痛疼感。手指活动比较困难，而且还很很痛。有多疼呢？感觉手指快废了，干点活就涨疼。疼就算了，手指还发痒。我认识一个打游戏得的腱鞘炎，手腕背面疼，疼的时候明显肿，一活动手腕就响。拿东西，叠被子，都伴着响声疼痛，不能工作。苦不堪言啊……
而且治疗打的封闭针还有很多后遗症，说到封闭针。大剂量长期使用会产生依赖性，停药后会难受可恐惧！副作用有体型改变，皮肤多毛，伤口愈合速度减慢，胃溃疡等。
2、弹响声
偶尔有弹响，以早晨较为明显。这也是大拇指腱鞘炎的症状表现，大拇指腱鞘炎患者的局部有压痛和硬结。腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
3、高热关节痛
这个是属于全身性的风湿的一种，是急性风湿热的一个反应，患者会出现高热且关节肿痛积液的情况，最主要的一个症状是风湿性的心肌炎，在退烧之后腱鞘的浆液会在渗出后被吸收，腱鞘炎就会自己痊愈了。
4、影响活动
这个一般是发生在拇短伸肌和拇长展肌的健侧，虽然说我们的剑桥滑膜会分泌出滑液来润滑剑桥，但是在做某些动作的时候肯定会出现反复的摩擦，因为上述的腱鞘是起着润滑的作用，所以是摩擦最大的腱鞘，也最容易出现受损，受损之后一般是会表现出腱鞘出现增厚，继而影响到正常的活动。
02腱鞘炎是怎么造成的？年轻人要尤其注意，防止留下顽疾
我们的手指可以进行灵活的屈伸运动，肌腱起着非常重要的作用。为了更好地保护经常使用的肌腱，我们的人体在肌腱外部形成了一层肌腱鞘。舰桥内部和外部都有两层。它包裹了肌腱，并且在两层之间有滑液，因此肌腱可以平稳地进行各种运动，并尝试避免反复摩擦导致肌腱磨损。
那么腱鞘炎的养成，可能是以下这些原因：
1、肌腱使用过多
假如肌腱使用过于频繁，则无论防护效果如何，肌腱和肌腱鞘之间都会逐渐形成炎症。由于磨损，肌腱会逐渐增厚，并且会有少量水肿。通过肌腱鞘时会有阻塞感，并且会因炎症而疼痛，我们称这种情况为腱鞘炎。随着疾病的延长，腱鞘将逐渐形成疤痕并变得紧张。腱很难顺利通过腱鞘，因此您将需要用另一只手来完成手指的屈伸。行动时，这种情况称为狭窄性腱鞘炎，称为扳机指。
2、长时间保持相同动作
为什么年轻人越来越有这个问题？这主要是因为手机的使用相对越来越广泛，并且许多年轻人更喜欢玩手机游戏，长时间让手的部分肌肉处于僵硬静止状态，导致年轻人的拇指腱鞘炎越来越多。
03该怎么做才能改善腱鞘炎？坚持做，幸许会有效果
1、减少拇指使用频率
休息时，非常有必要减少拇指的使用。我们的身体具有自我修复和自我恢复的能力。当拇指发展为腱鞘炎时，要适当休息，减少拇指的使用，减少对腱和腱鞘的刺激，这是治疗的基础。
我们的日常工作，频繁地使用拇指。我们的拇指占手全部功能的40％，我们的许多动作都需要使用拇指。如果您不能休息，仍然会用太多手指，并且想要治疗这种疾病，效果不仅不好，还会浪费时间和金钱。
2、肌内补片是很好的方法
肌内效应贴剂的最大特点是其表面没有药物。它可以通过特殊技术应用于患处，该技术可以促进局部淋巴引流，促进炎症并帮助患者减轻症状。可以找到这种治疗方法。而且，该技术相对简单并且易于学习。在医生帮助了1或2次之后，我就可以治疗自己了。
3、冲击波疗法
近年来，这是非常热门的疗法，并且对慢性肌腱发炎具有非常好的效果。通常，治疗每周进行一次，效果将在2至3次后出现。该技术的主要原理是利用冲击波能量在微观水平上破坏发炎的组织，然后利用人体的自我修复能力重新形成新的组织，从而使原来有症状缓解。医院的疼痛科，康复科和康复理疗科找到。
您不必执行上述所有操作。只需选择适合自己的一种，然后慢慢进行锻炼即可。标准是运动后喝第二天没有明显的疼痛。这对腱鞘炎的恢复非常有帮助，建议您花一些时间和耐心练习。
结语：现代化生活模式让人们被迫的运动越来越少，这似乎正逐渐让许多关节病趋向于年轻化。那么我们身为新时代年轻人，面临着比明朝皇帝所面临的还要频繁的诱惑，就应该更加懂得自律，懂得爱惜自己的身体，合理安排使用电子产品的时间，养成良好的生活习惯，这样也能事半功倍，同时获得一个健康且充满活力的身体。
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