长时间低头工作、玩手机，难免出现肩颈疼；年纪大了，走多了亦或是受寒了，常出现腰腿疼……而出现疼痛，很多人往往选择吃点消炎药、止痛药，如布洛芬胶囊、扶他林片等。
但是疼痛反反复复，而长期吃那些药物又担心伤身，该怎么办？不妨试试中医古方，不吃药，也能起到一定的改善效果！~
中医认为“痛则不通，通则不痛”。也就是说痛是经络瘀滞不通而发出的信号。因此，若想要缓解疼痛，关键是要“通”。
1泡泡脚，散寒邪
湿邪侵体也会导致“不通”，而冬季引起腰腿疼痛的主要是寒湿。寒主凝滞，使得气血不通、经脉不畅，进而引起腰痛。
其特点是局部疼痛，转侧、翻身活动不利，遇上阴雨天病情加重。而身体有寒湿的人则会伴随长期手脚冰冷、面色苍白、易疲劳等症状。
此类情况则需要祛风、散寒、除湿，而泡脚则是不错的应对方法。
寒从脚起，泡脚可以改善足部经络、引气下行，阳气到达足底，则能助眠强身；另外，温水泡脚还能促进机体血液循环，改善手脚冰凉症状。
若再配合一些中草药，保健效果更强，还可以有针对性地预防多种病症。
艾叶30克——温经散寒、除湿止痛；
桂枝15克——散寒解表、温经通络、促阳化气；
羌活30克——羌活是君药，可以除上半身的风寒湿；
独活30克——可以除下半身的风寒湿。
四种药材装入纱袋，放入锅中，加水煮，沸腾后再小火煎煮10分钟左右；倒入泡脚桶中，等温度适当，再泡脚。每日1-2次，每次30分钟左右。
此泡脚方对于经常腰痛、膝关节痛、四肢冰凉的人群有改善作用；另外，还能帮助治疗风寒感冒。
注意：
①高热、严重心脏病、恶性肿瘤患者、肢体有破溃者、对药浴液过敏者，均忌用。
②年老和病情较重患者，不宜单独洗浴。
③饭前饭后30分钟内不宜足浴。
2喝喝茶，益气活血
血脉运行不畅，一些失去生理功能的血液就会停滞经脉之内，淤积在腑脏器官组织，影响了气的运行，进而产生疼痛。像膝盖痛，就是血淤积在膝关节；脖子痛就是淤积在颈部……
此类人群还有情绪抑郁、胸胁胀闷、舌下有紫色淤斑、面部有色素沉着等表现。而益气活血的简单方法小编推荐喝些代茶饮。
代茶饮在疾病的治疗、病后的调理、日常的保健中都有所运用，因药性平和，能长期服用，其在体内的药效也较为持久。
代茶饮
红曲、重瓣玫瑰——活血化瘀；桃仁活血行血；代代花理气解郁；槐花——凉血止血；山楂——行气散瘀；白芷——活血散寒、生肌止痛；甘草调和诸药。
能活血化瘀，还能美容养颜，很适合作为日常滋补、调理、预防疾病的方子。
3溻渍疗法，解郁通阳
溻渍疗法属于中医外治之法，简单来说就是把浸泡过药液的毛巾敷在病变的局部，来治疗疾病。
其原理一是激发了经络腧穴对人体的调节功能；二是药物作用于腧穴，通过经络、气血使药效直达病所，取得针对性的治疗效果。
中药溻渍法可用于风湿性、骨伤性疾病，同时可治疗多种疼痛性疾病，如类风湿关节炎、骨关节炎、颈腰椎间盘病变、肌肉劳损、各种跌打损伤等。只是在治疗过程中使用的中药有所差异。
以下药方则主要针对气滞阻遏阳气，出现四肢恶风怕冷、周身疼痛、胁肋胀痛、头痛头胀、急躁易怒等症状的人。
柴胡20克——理气清热；
枳实15克——行气通郁；
白芍20克——柔肝、缓急、止痛、清热；
红花10克——活血化瘀；
海桐皮30克——清利湿热；
甘草6克——调和诸药。
①将上述药材装进纱袋，煮水，并加入几条毛巾同煮30分钟左右；
②待水温下降到不烫手时（约40度左右），取出拧至半干；
③将毛巾敷于疼痛处，敷好后用擀面杖擀平，再用保鲜膜包裹，盖上被子。
注意：整个治疗持续30分钟，有药物过敏或冷热刺激不敏感、体虚者不建议使用。治疗以后要及时擦干药液，避免着凉。
4舒筋通络保健操
除了上述的三种方法，平常没事在家也可以做做操，通筋骨、健肌肉：
1顺督脉督脉有调节全身阳经、气血的作用，疏通经络、振奋阳气，帮助减轻炎症疼痛。
①督脉就是脊柱，从下往上捏脊柱，先捏三下，再提起一次，重复十遍；
②捏完以后拍一拍，拍三遍；
③再用手从上往下推一推，推十遍。
2练大腿此方法能促进血液循环，缓解膝关节疼痛，同时还能增加肌肉的张力，防止肌肉萎缩，减缓骨质疏松。
①坐在椅子上，双手来回搓大腿肌肉，搓揉二三十下。
②抬腿停留十几秒再换另一只腿，重复二三十下。
3捏肩颈此法能缓解肩颈痛，很适合长期伏案工作、玩手机的人。
①双手捏肩颈位置，10-20下；
②敲富贵包，敲完以后揉搓。
来源：BTV北京卫视
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