很久不运动，运动后隔天肌肉酸痛怎么回事
WOW运动隔天后有没有感到肌肉酸痛大家有没有过很久一段时间没有积极从事某种运动，锻炼后的肌肉又酸又疼，其实这都是正常现象啦。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)，通常在训练后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧。小伙伴们也千万不要因为肌肉的酸痛当借口而放弃运动，运动是长期坚持下来才会看到效果的哦。下楼梯或下坡就是这样的例子，大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。会导致延迟性肌肉酸痛的运动由偏心(拉长)肌肉收缩组成，这时肌肉在收缩时反被拉长，主要进行的是离心运动。而爬楼梯、举哑铃，肌肉在收缩时缩短，则主要包括向心运动，通常不会诱发延迟性肌肉酸痛。在运动和肌肉酸痛之间为什么有一个延迟仍然是一个谜。研究人员们推测，这可能是由于微损伤后需要一段时间才会发展出炎症。由于活动肌肉会改善疼痛，并且不会阻碍复原，延迟性肌肉酸痛并不是身体在警告你不要再活动受影响的肌肉。这可能只是来自身体的一个简单消息，说明肌肉在一段时间没有被训练后重新接受了很好的刺激。小伙伴们在运动后也请记得专业的教练指导我们拉伸和按摩肌肉，也会相对减轻肌肉的酸疼哦。但是，它对于发育更大更强壮的肌肉是必要的吗？并没有科学证据支持“不痛不长肌肉”的理论。虽然它可能在运动后骚扰你好几天，但不要害怕延迟性肌肉酸痛，重复相同的离心运动酸痛就会减少。如果逐渐增加偏心运动的强度和运动量，就可以最小化延迟性肌肉酸痛。所以，不用过于担心延迟性肌肉酸痛，把它看作是来自肌肉被有效刺激的信号就好。还有就是小伙伴们一定要在锻炼前请专业的教练指导我们规划合理的运动，这样效率才会更高哦WOW！健身北京还能治疗白癜风吗北京能治好白癜风的医院
