年5月31日又到了“世界无烟日”。这已经是全世界的第8个“世界无烟日”，本次“世界无烟日”的主题是“制止烟草制品非法贸易”。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40%。
你知道吗？
“烟霾”更毒！
烟草有害物质有哪些？尼古丁
又称烟碱，是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁可作用于吸烟者的大脑，使吸烟者对烟草产生依赖性，是导致烟草成瘾的主要成份。尼古丁还可引起血管收缩，血压升高，心跳加快，引起冠状动脉痉挛，血管内膜受损，诱发心绞痛和心肌梗死。
稠环芳烃
稠环芳烃是有机物不完全燃烧的产物。烟草烟雾中含有多种，其中很多种都具有致癌性。
芳香胺类
芳香胺类一般作为抗氧化剂在药品、杀虫剂、塑料和橡胶产品中使用。其中很多种都具有致癌性。
杂环胺
杂环胺除了在烟草烟雾中含有，它还存在于烤肉当中。而很多种杂环胺也存在一定的致癌性。
自由基
自由基具有很强的氧化性，在人体内会引发氧化应激，在发生炎症、内皮功能障碍、脂质异常等病理过程中都会发生作用。
金属
烟草中的金属物质包括铅、钴、铬、贡、铊等，其中很多种金属都具有致癌性，同时还可能导致DNA损伤。
放射性物质
如铅-10、钋-10，会通过呼吸进入人体，容易引起肺癌。
过滤嘴中的有害物质
如碳、石棉、玻璃。加装过滤嘴的卷烟，其实并不能降低吸烟的危害。另外，“低焦油卷烟”对人体的危害并不比普通卷烟少。它们会使吸烟者每口吸入的烟雾量更多，吸烟的次数更多等。
发挥性物质
一氧化碳：影响组织供氧，导致胎儿缺氧、死亡。
N-亚硝胺：在烟草的处理、调制和贮存过程中产生，其中多种与肺癌等癌症有关。
硫化氢：刺激呼吸道粘膜。
看看烟民的肺！全球每年约万人死于与吸烟相关的疾病，尽管试图戒烟的人越来越多，但约65%的人在结束戒烟治疗后一周内就开始复吸。对于广大“烟民来说，戒烟也许是痛苦的。
以下是韩国KBS电视台公开的在内窥镜下肺部的影像。不知道看了这些画面，你还敢吸烟吗？
△非吸烟者的肺呈现鲜明的淡粉红色，看上去充满生气。而这些浅黑色的小点实则是由大气污染物质和微细尘粒造成的。
△每天一包烟持续15年的肺，由于焦油等致癌物质长期沉积，肺部布满了大块黑色斑点。
△30年烟龄者的肺则更让人触目惊心。整个肺部就像被泼上了黑色的墨汁，就连内部组织也布满了致癌物质。
6个轻松技能get√1柠檬水漱口有助戒烟据《印度时报》报道，《心理科学》杂志刊登的美国的一项研究发现，吸烟者用柠檬水漱口有助于更顺利戒除烟瘾。美国佐治亚大学对51名学生进行了多项自控力任务实验，结果表明，加糖柠檬水中的葡萄糖会刺激舌头上简单碳水化合物“感受器”，进而向大脑发出特定信号，告诫身体提高注意力。
研究负责人马丁教授表示，柠檬葡萄糖漱口液可能不足以应对戒烟等行为所需要的自控力。柠檬葡萄糖漱口液是否对长期自控力具有影响，目前尚不得而知。因此，打算戒烟的人仅仅靠柠檬水漱口是很难戒烟成功的，但是在一定程度上有助于短期戒烟。
运动有助于戒烟英国科学家公布的一项研究发现，运动有助于吸烟者戒烟。英国埃克塞特大学运动和健康心理学的几名教授研究了运动和戒除尼古丁依赖之间的联系。研究人员要求被测试的吸烟者在想吸烟时，做些简单的运动，如散步、肌力均衡体操或收紧、放松肌肉等。研究结果发现，适当的运动，哪怕只有５分钟，就可以让一名吸烟者克服对尼古丁的暂时需求。
江苏省医院治未病科运动保健门诊李靖教授介绍说，许多有烟瘾的人之所以会一根接着一根抽，原因在于烟会刺激分泌多巴胺，让人感到放松。运动也可以产生促进情绪的激素多巴胺，从而减轻吸烟者对尼古丁的依赖。长期规律运动，可以帮助大脑抵抗忧郁与压力，比抽烟缓解不良情绪更有效。吸烟虽然能满足一时的情绪放松，但无助于长期改善，甚至会增加多种疾病的发生率，得不偿失。
3定期短信戒烟伦敦卫生和热带医药学院针对0个各年龄和社会阶层戒烟人群样本的一次研究发现，其中的部分人如果能定时收到激励短信，可比普通戒烟人士有更高的成功率。该计划名叫txtstop，主要研究文字和鼓励对烟瘾的影响，结果显示定期收短信激励的txtstop组在六个月内戒烟的比例达到10.7%，而对照组只有4.9%，这意味着“短信戒烟”开始有了实战价值。
江苏省医院治未病科刘欣副主任医师建议，如果身边的人经常吸烟，为了他们和自己的健康，不妨多做类似短信这样的提醒，也可以在治疗白癜风效果如何北京哪个医院治疗白癜风安全
