哪些人群需要补充更多维生素C
哪些人群需要补充更多维生素C
【环球综合报导】维C逐日正常摄取量为每人110mg。而许多专家估计这个摄取量远不能满足人体需求，专家称我们每天最少需要200到300mg的维C。哪些人群需要补充更多维生素C呢?法国时尚健康杂志《TOPSANTE》为您揭晓答案。
1、运动爱好者。专家指出运动爱好者每额外消耗1000卡路里就要补充100mg维C(逐日维C摄取量不超过1g)。也就是说，一个人如果消耗掉2300大卡则需要补充21白癜风治疗过程0mg维C。氧气能增进活性基因增长，剧烈运动后人体白癜风的发病原因性能更加迟钝，因此需要补充维生素C来抑制这类现象。
2、吸烟者。专家指出吸烟者也应更多摄取维生素C。由于维C有利于分解烟草中的重金属及有毒物资。法国国家饮食健康及劳动保障安全局(ANSES)建议吸烟者提高20的日均维C摄取量，大约每人逐日130mg。
3、孕期妇女。孕妇也应摄取更多维C。虽然对胎儿来讲维生素B9、碘和锌等元素更为重要，但是对孕妇本身来讲维C大有裨益。
4、老年人。老年人群维C储备量相对薄弱，相反体内铁元素含量易超标。因此他们应当公道膳食，少食肉类以便丰富体内维C含量，减缓铁元素超标的现象。
那末过量摄取维C是不是存在危险呢?过量摄取的维C将通过尿液排出体外。唯一的风险就是因新陈代谢加快而致使的腹泻。为了避免这类麻烦，我们一般通过饮食来摄取维C。一些得了罕见疾病的患者，例如血色素病病患则严禁摄取维C，由于维C会致使他们血液铁含量超标。(实习编译：邢洋审稿：王莉兰)
