转眼“二九”已经过了一半，这些日子除了冻手冻脚，身上的各处关节也开始发出“哀鸣”了。
关节疼、肌肉疼，这些可都不是小问题。
美国的一项研究显示，当代患膝骨关节炎的美国人是一百年前祖辈们的两倍多，几乎每两人就有一人可能患病。当然，除了寿命变长、吃得更多以外，活动越来越少也是原因之一。
中国的现状也不乐观，数据显示，截至年，中国大陆的关节炎患者已有1.2亿人，而且还在不断攀升。其中，骨关节炎最常见，60岁以上的老人超过一半患有骨关节炎，年轻人的发病率也在逐渐升高。
疼痛原因不好找
天一冷，大家就会联想到各种疼。
尽管不少科学家都希望彻底了解关节、肌肉疼痛与天气变化间的关系，但还没有人能够给出确切答案……
01
湿度论
阿根廷的一项研究试图找到温度、湿度、气压、降水、光照和风湿性疼痛间的联系。
他们发现风湿性关节炎和低温、高气压、高湿度都有明显的关联；骨关节炎患者的疼痛与低温、高湿度有关；纤维肌痛症与低温、高气压有关。而患者自己却表示只对高湿度的天气敏感。最终，研究人员认为除了湿度外，其他气候变量的相关性都没那么突出。
02
气压论
挪威的一项研究的是气压可能造成的影响。
我们的关节内部有液体和气体，如果大气压力降低，体内的气体和液体可能会膨胀，给周围的神经施加压力，导致疼痛。但是，这一理论还没有被明确地证实。
03
光照+湿度论
近期，英国一项研究再次提出，温度、阳光照射和湿度与风湿性关节炎患者的关节疼痛有关——在阳光充足和湿度不高的环境下，类风湿性关节炎有明显好转。
不过，作者自己也表示，疼痛感本身因人而异，研究也并非包括了所有变量（运动、饮食、情绪等没有考虑进去）。
我们还能做什么
别急，虽然原因还没能确定，但我们也不能闲着，下面列出了几种常见的帮助缓解疼痛的方法，大家可以边参考边尝试下~
锻炼
最直白的忠告莫过于一句“迈开腿”了，很多人一看天儿冷就想宅在家里不动窝，殊不知冬天超过两个星期不锻炼，肌肉力量和骨密度就会降低。长时间不活动更是“坐等着”长肉，加上冬天本身就穿得多，关节“负重”更大，因此更容易受伤。
蹲坐、弓步、仰卧起坐、俯卧撑等运动能够活动腿部、手臂和躯干的大肌肉群，宅在家里也能完成。不要觉得累，抗阻力运动对骨骼和肌肉很重要，骨骼适应了反复负重后能变得更强壮、更不易受伤，这对老人来说尤为重要。另外，干家务活也算增加活动呦。
维生素D
冬天日照时间有限，更应该多外出、多晒太阳。这时就少不了好搭档维生素D。维生素D在骨骼形成、肌肉功能和神经生长方面起着重要作用。
通过普通吃喝摄取维生素D并不容易，老人们可以适当吃点维生素D补充剂来降低骨折风险，改善肌肉力量。
氨基葡萄糖和软骨素
氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养，通过减少关节表面产生的摩擦，使关节的活动更加流畅。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源，硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。对于骨关节炎患者来说，多吃这类食物有助恢复。
热疗
热疗能有效缓解疼痛，温水沐浴或淋浴，尤其在早晨时，可以大大改善疼痛和僵硬程度。身体变暖能增加结缔组织的弹性，促进血液流通。
看了这么多，
是时候放下手机，
起来活动下了~
英语角
来和小编一起学英文吧~
arthritis
Arthritis译为关节炎，是个百搭“词根”，它的名词形式为arthrosis。
除了文中主要提到的两种关节炎——风湿性关节炎rheumatoidarthritis和骨关节炎osteoarthritis外，还有膝关节炎Gonarthritis等不同类型。
correlation
Correlation有相关、联系、相互关系等意思。我们可以将它分解成前缀cor-和relation两部分来看。
Cor-有和、共同等意思，relation最常用的是“关系”这一意思。连起来可以理解成“和谁有关系”，就有了关联、相互关系等意思。
放在原文例句里：
Somerecentstudieshaveshownacorrelationbetweenjointpainandweatherconditionsinpatientswithrheumatoidarthritisorosteoarthritis.
译为：最近的一些研究显示，风湿性关节炎或骨关节炎患者的关节疼痛与天气状况有关联。
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