天气越来越冷，如何过一个温暖的冬天呢？很多人火锅、暖气、保暖衣物，各种防寒措施齐上阵，然而——牙龈红肿，口腔溃疡，嗓子痛，眼干涩！原来这是人体阴阳失去平衡，身体发出求救信号啦！
为什么会上火呢？⊙冬季气候寒冷，人体阳气潜伏在体内，阴气跑到体表，体内阴气虚，容易造成阴虚内热的内环境。
⊙外界气候寒冷，往往使人们喜欢温暖的环境，开启暖气，室内干燥令人口干舌燥，或穿衣盖被过厚，阳气内郁。
⊙天寒地冻，人们爱吃火锅、羊肉等温热食物，对于某些热性体质的人更容易引起内火上升。
总而言之，冬季寒冷，体内“阳气潜藏”，人们生活起居又喜欢趋热避寒，如果再加上工作学习忙碌熬夜、焦虑等，内忧外患，很容易惹火上身。
你属于哪种上火？
上火有虚实之分，“实火”以目赤肿痛、口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、口舌生疮、大便秘结、小便短赤为主要症状，此时应以清热泻火为主；“虚火”多属阴阳失调，阴虚阳盛造成，应以滋阴为主，调节阴阳平衡。
冬季灭火，怎么预防？首先多喝水。及时补充水分稀释体内的毒素，促进人体的新陈代谢，是最好的灭火方式，也可喝些绿茶，菊花茶，柠檬茶，玫瑰花茶等生津润燥。
其次不熬夜。学习加班熬夜压力倍增，往往是引起上火的导火索，所以生活应有规律，按时休息不熬夜。
预防上火可以吃这些蔬菜1.白萝卜
性凉，味辛、甘，入肺、胃经，可消积滞、化痰热、下气消食，具有清热去火之功效，所以俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
2.菠菜
性凉，味甘，滋阴补血，通利五脏，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。
3.大白菜
白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生意C缺乏症(坏血病)。《干金要方》中记载，白菜“通利肠胃，除胸中烦，解消渴”，还有消食解酒，清热止咳的功能。《食疗本草》及《本草纲目》记载白菜具有清热、利大小便、防止皮肤病和畅通肠胃的功效。
4.西红柿
平肝去火，美容养颜清热又解毒。西红柿含有的苹果酸可以促进胃液分泌，帮助消化，如果过食油腻消化不良，以及胃热口苦等不适，食用西红柿可以起到生津止渴，健胃消食作用。它还有降低血压，改善血液循环和抗癌抗衰老的作用。
5.莲藕
味甘，归心、脾、肺、胃经。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；莲藕煮熟后其性由凉变温，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效；它还富含铁、钙等微量元素，动物蛋白质、维生素以及淀粉，有利于身体吸收，能补益气血，提高人体免疫力。
6.冬瓜
冬瓜性凉微寒，味甘淡，具有清热解毒、利水消肿的功效，冬瓜不含脂肪，可消肿利尿，减肥轻身，美容养颜。
预防上火，还可以吃这些水果1.梨子性寒，味甘，肉质鲜嫩汁多，清脆甘甜，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖以及多种维生素和矿物质，有“百果之宗”称号，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定的辅助治疗作用。
2.柿子柿子养肺胃之阴，生津润燥，滋阴降火，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、蛋白质、瓜氨酸、胡萝卜素和碘、钙、磷、铁等物质，对心脏有神奇的保护作用，被称为“心脏守护神”，还可健脾涩肠、治嗽止血，柿子含有丰富的碘，不但可以预防缺碘，而且对缺碘引起的甲状腺肿大有很好的疗效。
3.柚子性味酸甘、寒，维生素C的含量最为丰富。具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑肠通便之功效。还有舒缓疲劳、降血糖、促进骨骼生长，预防心脑血管疾病的功效。
4.山竹味甘，性寒，有清热降火、减肥润肤的功效。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，山竹含有丰富的镁，可以改善心血管病症、防止肾结石、胆结石，并能协助抵抗忧郁症，避免烦躁不安。山竹中还含有丰富的蛋白质和脂类，常吃山竹可以改善皮肤，而且对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
5.橙子性凉味甘酸。有生津止渴，开胃消食，宽胸利气，和中健脾作用，可用于食积、恶心呕吐、咽燥口渴、咳嗽痰多。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益，还可以缓解神经紧张、起到很好的镇定效果。除此之外，甜橙还具有美容减肥，减少皮肤皱纹和抗癌的作用。
三分治
滇草6味林下余甘子1.《唐本草》：主风虚热气。
2.《本草拾遗》：主补益，强气力。取子压取汁和油涂头生发，去风痒，初涂发脱，后生如漆。
3.《海药本草》：主上气咳嗽。
4.《南宁市药物志》：清凉解毒，治喉痹。
5.广州部队《常用中草药手册》：润肺化痰，生津止渴。
余甘子是健身治病的药用植物，其果实在我国作为民间中药已有近两千年的历史。余甘子果实味酸微涩，清热凉血，消食健脾，生津止渴。主治血热血瘀，消化不良，腹胀，咳嗽，喉痛，口干及维生素C缺乏症。在藏药中，余甘子主治培根病、赤巴病、血病、高血压病等。近年研究结果表明，余甘子具有抗炎，抗氧化，抗衰老，保肝等作用。
《中药大辞典》对余甘子的药用价值阐述为“化痰、生滓、止咳、解毒、治感冒发热、咳嗽、咽痛、白喉、烦热口干”。余甘子有“久服轻身，延年长生”的健身疗效，余甘子与防治高血压、高血脂、抗衰老、保肝、健胃、美容、减肥、排金属毒、糖尿病等治疗功效有关。
润肺化痰，生津止渴，降低血压，增进食欲，可治喉炎和乙肝炎，常吃余甘子，有医疗和保健功效，在民间应用广泛，能明显治疗和预防胃癌，对乙肝、高血脂、高血压、高血糖等均有较好的疗效。治疗咽喉不适、烟酒过度、胆道蛔虫绞痛等等，更是立竿见影。此外，余甘子的根、茎、叶均可入药，用余甘子叶作药枕，民间早已广为流传。
滇草6味林下龙血树叶龙血树叶在傣族《贝叶经》中也早有记载，因其含有龙素（现代药理研究证实为螺甾类化合物），常被用于预防和治疗乳腺增生。中医认为龙血树叶具有清火解毒、活血化瘀、消肿止痛的功效。对气血凝结、瘀血结聚、经脉阻塞引起的乳腺增生、疼痛有明显疗效。
清火解毒，除风消疮，活血化瘀，消肿止痛，续筋接骨。用于贫血，产后体弱多病，心慌心悸；胃脘疼痛，吐血便血；泄泻；风湿性关节炎，肢体肿胀疼痛；病毒性腮腺炎，颌下淋巴结炎，乳腺炎，乳腺囊性增生，良、恶性肿瘤；癫痫；四塔失调，水血不通所致的心悸，胸闷，气短，心痛；消渴，多饮，多尿；六淋证出现的尿频、尿急、尿痛、血尿；疔疮脓肿；外伤出血，跌打损伤、骨折；毒蕈中毒。
滇草6味林下鼓槌石斛鼓槌石斛为兰科多年生浮生草本植物，其茎秆粗壮强劲，花串繁茂热烈，是石斛品种中最霸气的品种，在自然环境中一般多附省在岩石上、悬崖峭壁上或崖缝间，如同石头上长出的角，常年保守云雾、雨露滋润，集天地之灵气，吸日月之精华，其特殊的生长环境和神奇的疗养价值历来为医药界所推崇和应用，其根系一般平向延展生长，根系繁密，善于抓牢固定和吸取营养，是天然的锁钙专家，防止钙流失，从根本上解决骨质疏松的问题。鼓槌石斛含有石斛多糖、多种人体必需的氨基酸等活性成分以及对人体有益的微量元素等几十种有效成分，有助于改善亚健康状态。
鼓槌石斛味甘、微寒。归胃、肾经，具有益胃生津，滋阴清热的功效。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨萎软。消渴病的根在肾，本在肾阴虚，标在胃燥，所以石斛对消渴病标本兼治，效果显著。
中医认为气、血、精、津、液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。其中气为阳，血、精、津、液位阴。阳主动，阴主静。阳具有推动、温煦作用，宜运行不息而不宜郁滞。阴具有滋养。濡润作用，宜秘藏，而不宜妄泄。
●降低血糖
鼓槌石斛能养阴清热润燥，自古以来就是治疗糖尿病的专用药。临床研究表明，鼓槌石斛不仅可以增强胰岛细胞活性，同时能显著降低血糖水平，使血糖恢复正常。
●强筋降脂
人进入中年以后，阴津开始衰弱，筋骨功能逐渐减退，鼓槌石斛能够滋养阴津、润滑关节，从而达到强筋健骨、琉璃关机、预防骨质疏松的效果。现代药理研究还表明：鼓槌石斛能提高应激能力，具有良好的抗疲劳、耐缺氧作用；可促进循环、扩张血管、降低血液中的胆固醇和甘油三酯。
●抗肿瘤
鼓槌石斛中联苄类和菲类物质（仅鼓槌石斛含有），有抗肺癌、卵巢腺癌和前髓细胞白血病的作用。能促进T细胞生长和淋巴细胞产生抑制因子，起到增强免疫的作用。
●治疗消化系统疾病
鼓槌石斛对肠管有兴奋作用，可使收缩幅度增加。药理实验表明，口服石斛粉能促进胃液分泌，帮助消化。对慢性萎缩性胃炎起到独特、满意的效果。
无论大自然还是人体的生命活动，
阴阳两方面都在此消彼长。
寒冷冬天，万物敛藏，
人体也应顺应自然，
使精气内聚，
从而抗病延年。
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