时下流行的综艺节目《乘风破浪的姐姐》中，有这样一首歌让很多人感动泪目——《这是因为我们能感到疼痛》。歌中对疼痛的诠释和态度，深深击中了大家的心。
这首歌不仅温柔而坚定地把疼痛唱了出来，还给我们一股力量可以真正面对疼痛，愿意敞开来聊一聊这个人生中不可避免的话题。
疼痛有多普遍
在全球范围内，每5个成年人中，就有1人在经受疼痛（大约20%），确诊慢性疼痛患者的数量正以每年10%的速度增长。据年的数据，中国慢性疼痛人口比例（39%）世界排名第一，约5亿人正经历着慢性疼痛。慢性疼痛不仅仅是生理疼痛本身，它还往往伴随着失眠、焦虑、抑郁、社会功能下降等心理因素，影响生活的各个方面，对个人、人际关系和社会都造成很大的“负担”。
受疼痛困扰的女性居多，据一项在发展中国家进行的研究显示，25-50%的成年女性和75%的青少年女性都经历过经期疼痛，20%的人报告说，严重的痛经使她们无法参加正常活动，时常还会需要请假来应对。年，美国疼痛学会主席“JamesCampbell”将疼痛定义为“人类第5大生命体征”——继呼吸、脉搏、体温和血压之后。
想必人人都知道疼痛的滋味。从偶尔的头痛、胃痛、牙痛、肚子痛等急性疼痛，到女性生理期的姨妈痛、生育时的分娩阵痛，再到上班族和中老年人的肩颈痛、腰腿痛、神经痛，甚至伴随癌症等疾病的慢性疼痛，不管哪种，都或多或少让人经受难捱的折磨。
关于疼痛的经历
小时候，我有好几颗蛀牙，每次不得不到牙科诊所检查龋齿，还没走到诊室，远远听到里面医疗器械发出的嘶嘶声，就开始害怕。更不用说，当医生拿着各种工具在你口腔里捣来捣去，由于不知道对方下一步具体要指向哪里，不自觉地一阵阵头皮发麻。一旦医生不小心（也可能是诊疗需要而故意地）敲到一颗正在疼的牙齿，我就恨不能立马从躺椅上弹起来，冲出诊室。定期的洗牙也会令我发怵，即便洗牙和补牙完全不是一回事。然而由过往疼痛经历加不可预期的恐惧交织的复杂心理，让我对口腔诊室敬而远之。
有些痛非当事人无法感同身受，比如痛经。高中时，我们班上有位女同学每次来例假都面色灰白，喝中药、吃止痛片也不管用，疼到只能躺在床上，室友们同为女生，也没办法对她的体验真正感同身受，惟有帮她做些生活上力所能及的事情。我疫情期间与家人合住，偶尔睡前给患糖尿病的外婆按摩腰背和腿脚，但半夜却常发现老人家因疼痛难忍，又坐起身自己轻轻按压，想着如此来缓解症状并加速血液循环，待稍稍舒服些才能重新入睡。
看着身边亲近的人不得不经历病痛折磨却无能为力，不禁感叹：难道就不能没有疼痛吗？
如果没有痛觉......
这个世界上真的有极少一类人完全感受不到疼痛，他们罹患了一种叫“先天性无痛症”的特殊疾病，终其一生也不知道疼痛为何物。这听上去好像一项神奇的超能力，但痛觉的缺失，实际意味着更多的伤害：丧失了有机体的知觉警告，人会难以对危险做出判断。
患病者无惧任何疼痛，不论是牙疼、生理痛还是慢性疼痛，都是他们从未经历过的陌生体验。身体无法将神经疼痛的信号传递给大脑，这些小孩会像嚼口香糖一样咀嚼自己的舌头，或者把手指头咬到血肉模糊也不知停止，甚至会将手插进眼睛里......更多患有这种罕见疾病的孩子，未经确诊就因意外的自残而早早夭折了。
英国作家安德鲁·米勒在他的小说《从月亮来的男孩》中，描绘了这种“无极之痛”。通过讲述天生没有疼感的男孩戴尔三十二年的短暂一生，深刻地探讨了两种存在于人身的痛楚——“肉体之痛”和“精神之痛”。
戴尔不能感知身体的疼痛，也无法理解别人的痛苦。这异禀的天赋像一种天然优势，他成为一名技术高超但出奇冷漠的外科医生。直到一位女巫般的狡猾女人走进了他的内心，告诉他疼痛是什么感觉，人为何会流泪......在失去爱人的宿命时刻，他终于体会到人类的痛苦滋味，知道人到底为什么而活。
说到底，疼痛是来保护和祝福我们的。只是很多时候，它来势汹汹、面目狰狞，实在让人难以get到它的“温柔”……就像《从月亮来的男孩》小说书名，没有痛觉的人或许生来不属于地球。
疼痛与对痛苦的抵抗
记得在幸福知道公益慈心陪伴营的科普小讲中，Helen老师基于KristinNeff的正念自我关爱（mindfulself-
