声明：“微竹溪”原创 电脑、空调、手机、耳机综合征是现代人长期接触和使用电脑、空调、手机、耳机等现代设备和工具过程中而带来的身体和身心健康伤害的一组症候群。
判断依据
1.不适感的产生与长期接触和使用电脑、空调、手机、耳机等有关。
2.长期使用电脑者表现为眼睛发干或头痛，视力下降，咽部发干、疼痛、咳嗽，手腕、手臂酸痛，肩膀肌肉紧张、麻木等，或烦躁，易疲劳，注意力难以集中。
3.使用空调后出现下肢酸痛无力，头痛头昏，头胀头重，疲劳失眠，恶心便秘，口干鼻痒，注意力不集中，血压升高，心跳加快，白细胞减少，关节炎，咽喉炎，容易患伤风感冒等表现。
4.对手机短信有了一种难以摆脱的迷恋，常有手机铃声响了的幻觉，常害怕手机自动关机，当手机连不上线、收不到讯号时，会对工作产生强烈的无力感。常有手臂麻木，腕关节肿胀，手部动作不灵活，视力下降，紧张性头痛，焦虑，忧郁，心悸，头晕，冒汗，肠胃功能失调等症状出现。
5.戴耳机时间过长后出现耳鸣，失眠，头痛，耳闷胀感以及渐进性听力减退，或有全身性的不适，如头晕脑涨，恶心不适，注意力不集中，思维反应减慢，记忆力减退，甚至有烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。
调理方法
生活起居调摄1.常使用电脑者应改善工作环境和工作条件；选择融入“人性化”设计和高新科技的输入输出设备。
2.使用空调后应经常开窗换气，以确保室内空气的对流交换，保持清洁卫生，减少疾病的污染源。办公桌切不可安排在冷风直吹处。长时间办公打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部覆盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动，以增进末梢血液循环。
3.对手机短信迷恋者应及时进行心理疏导，节制发短信，以摆脱对短信的过分依赖。认识手机对机体的各种危害及其对学习与生活造成的负面影响，有意识地控制手机操作频率。每天操作手机发短信息或玩手机游戏控制在15分钟以内。
4.选用优质的耳机，尽量把声音调至40～60分贝(一般谈话声或略小)，以免过分刺激耳朵，损害听力；每听半小时，取下耳机休息一会儿；骑车、乘车、走路时不要戴耳机听音乐，以免发生意外。如果出现头晕、耳痛、耳堵等不适症状者，应暂时不用耳机，注意休息。
常用电脑手机易引发腱鞘炎
现实生活中腱鞘炎是最容易发生的疾病，而在人体的块肌肉中，最精巧的部分无疑是手部的19块小肌肉。这几块肌肉的协调运动，能帮助人类完成很多精细运动。但是在现代社会，由于电脑、手机的普及，导致人的手指长期处于机械重复同一动作，从而导致手指肌腱劳损，腱鞘活动受阻，引发腱鞘炎。
常用电脑引发腱鞘炎
可以说，腱鞘炎是现代社会电脑科学技术高速发展而引发的一种常见的疾病，多发生在长期使用电脑、手机或者是需要长期保持同一姿势的人身上。腱鞘炎是由于关节的过度劳损造成的，多发于手掌关节及拇指根部，但以桡骨茎突部和掌骨头部最为常见。腱鞘炎如果不好好治疗，有可能会造成终生行动不便。
减少使用电脑时间预防腱鞘炎
腱鞘炎解决方法就是减少使用电脑、手机的时间，手指不要连续做屈伸动作，注意休息，其次还可以做做按摩、热敷或理疗。如果通过药物还不能消炎的话，也可以考虑手术治疗。
只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能会使关节发生腱鞘炎，并因此引起疼痛、活动受阻。如每天长时间地使用电脑键盘、鼠标、MP3，甚至用手机发短信，都会让特定的几只手指长时间、重复、用力地屈伸，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，而成为腱鞘炎爆发的导火索。
因此，上述的这些人群需要特别注意劳逸结合，注意休息。
食疗?荷藿薏仁粥
原料：鲜荷叶g，藿香30g(干品，鲜藿香则用嫩茎叶50g)，薏苡仁g。
制法：鲜荷叶和藿香加水mL，煮沸后，小火再熬20分钟，滤去渣，取药液约mL；用此药液与薏苡仁g煮成稀粥，早、晚各吃1次。
功效：健脾利湿，增强免疫功能，提高适应能力。适宜于空调综合征者。
?枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10g，莲子20g，枸杞子20g，粳米和大米共g。
制法：将各原料洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
功效：安神，补脑。适宜于电脑、手机综合征者。
?胡桃芝麻糊
原料：胡桃仁12g，黑芝麻30g，面粉30g。
制法：先将胡桃仁、黑芝麻分别碾碎；另将面粉放在锅内炒熟，最后将胡桃仁、黑芝麻、面粉及白糖放入搅拌均匀即可。每日1次；用时以少量开水冲泡成糊状。
功效：滋阴养血，补肾聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。
?葛根参茶
原料：葛根15g，太子参15g，绿茶叶10g。
制法：将葛根、太子参和绿茶放入茶杯内，开水泡茶，代茶频饮。
功效：益气健脾，升清聪耳。适宜于电脑、手机综合征者。
中医辨证调摄?肝肾阴虚证
主症：头晕目眩，视物模糊，耳鸣，胁痛，腰膝酸软，咽干，颧红，盗汗，五心烦热，男子遗精，妇女月经不调。舌红无苔，脉细数。
治法：滋补肝肾。
方药：六味地黄丸(熟地黄15g，山茱萸10g，山药15g，泽泻15g，牡丹皮10g，茯苓15g)。
?阴虚火旺证
主症：怕热，易怒，面颊升火，口干，咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精。舌质红，苔薄或光剥，脉细数。
治法：滋阴降火。
方药：知柏地黄丸(熟地黄15g，山茱萸10g，干山药15g，泽泻9g，牡丹皮9g，茯苓9g，盐炒知母6g，盐炒黄柏6g)。
?肾阳不足证
主症：面色黧黑而晦暗，腰膝酸软，耳鸣耳聋，形寒肢冷，尿清便溏，或尿少，腰以下水肿，男子阳痿，妇女宫寒不孕。舌淡胖嫩，苔白，脉沉细无力。
治法：温补肾阳。
方药：右归丸(熟地黄15g，制附子10g，肉桂10g，山药15g，山茱萸10g，菟丝子12g，鹿角胶12g，枸杞子10g，当归10g，炒杜仲10g)。
?心脾两虚证
主症：心悸怔忡，失眠多梦，头晕，健忘，食欲不振，腹胀便溏，或气短神疲乏力，面色萎黄或淡白，唇、甲无华，或见皮下出血，女子月经量少色淡、淋沥不尽。舌质淡嫩，脉细弱。
治法：健脾养心。
方药：归脾汤(白术10g，当归10g，白茯苓15g，炒黄芪15g，远志10g，龙眼肉10g，炒酸枣仁10g，党参15g，木香10g，炙甘草6g)。
按摩?手腕按摩法
揉筋法：术者以左手拇指或大鱼际，从患者第一掌骨背侧揉至前臂，往返3～6次。
理筋法：术者以拇指指腹施力，沿患者前臂外展拇长肌和伸拇短肌到第一掌骨背侧，反复施术5～8次。点穴法：术者以一手拇指点按患者手部阳溪、偏历、温溜、手三里、合谷诸穴，各10～15分钟。
展筋法：固定患腕，术者以手夹持患者拇指近节，相对用力做拇指拔伸，同时做拇指被动内收，外展活动，反复3次。
捋腕法：术者以握紧患者拇指呈拳状并尺偏，手掌指略屈曲，反复滑搓至前臂3～5次。
按摩时手法轻柔，根据患者腕、拇指麻木疼痛程度与机体耐受程度，施以适当的力量，可配合中药热敷1～2次。
康尔寿中医养生堂教你如何在家有什么病按一按就好了...中医穴位基本常识，不看你就亏大了！
一、基本常识中医认为
一、麻：表明气能过来，而血过不来。
二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤。
六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。
二、人体10大重要穴位的功能
1.足三里
功能：
一是扶正培元，强脾健胃。
二是促进新陈代谢，强壮肌体。
三是提高内分泌系统功能，增强免疫能力。
叩拔足三里，对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用，尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。
主治：
胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、消化不良、肝炎；神经衰弱、癫痫、失眠、头痛、贫血、偏瘫、高血压、低血压、动脉硬化；冠心病；糖尿病、遗尿症；阳痿、早洩、遗精、月经不调、月经过多；伤风感冒；膝关节炎、下肢关节炎等疾病。
2.关元穴
功能：
一是培根固元。
二是培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精、女子蓄血之处。
三是补虚固本。此穴能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。
主治：
阳痿、早洩、遗精、月经不调、宫颈糜烂、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、阴湿疹；痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病；健忘、神经衰弱；虚脱、身体虚弱。
3.中脘穴
功能：
一是能调脾胃。
二是能降逆化滞。此穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿，降逆止呕之功效。
主治：
胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、胃胀满、消化不良、呕吐、口臭、肠炎、十二指肠溃疡、痢疾、阑尾炎、便秘、肝炎、胆囊炎、黄疸、高血压、心绞痛、中暑、癫痫、癔病、神经衰弱、失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宫脱垂、月经不调。最主要是治疗消化系统疾病，更是治疗各种胃病的重要穴位之一。
4.内关穴
功能：
一是能理气活血。
二是能安神定志。
主治：
心绞痛、心肌炎、风湿性心脏病、心动过缓、心律不齐；休克、昏迷、晕厥、晕车、失眠、癔病、癫痫、精神病；胃病、胃痉挛、呕吐、呃逆；膈肌痉挛、妊娠恶阻、低血压、无脉症等。对各种心脏病、各种精神病和神经系统疾病疗效较好。
5.合谷穴
功能：
一是能清热解表。
二是能疏筋散风，通降肠胃。其中最主要的功用是清热镇痛。
主治：
感冒、咳嗽、头痛、三叉神经痛、面神经麻痺、癫痫、精神分裂症；肠炎、痢疾、痔疮、小儿脱肛、牙痛、鼻炎、鼻出血；扁桃腺炎、结膜炎、耳聋、急性肩风湿、五指痉挛、难产、麻疹、多汗、失语症等。尤其对感冒后引起的头痛治疗效果更佳。
6.涌泉穴
功能：
一是清脑醒神。
二是安神定志。
三是清热散风。
对此穴位经常拔罐，可以导引肾经虚火及上焦浊气下行，并有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血压，可促进局部血液循环，有助于防止老年性手足麻木及浮肿的作用。
主治：
休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛；癫痫、癔病、精神病、小儿惊风；脑出血、功能性瘫痪、功能性失语、面部痉挛、高血压、心绞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄、黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。
7.阳陵泉
功能：
一是通筋活络。
二是疏经利节。
三是清热利胆。
主治：
下肢及腰背部疾病，如膝关节炎、踝关节炎、坐骨神经痛、腓神经麻痺、脉管炎、类风湿、腰痛等病。也是治疗肝胆疾病的要穴，对肝炎、胆囊炎、黄胆的治理作用也较好。同时还对高血压、癫痫、遗尿、脚气等病有治疗作用。
8.风池穴
功能：
一是清心明目。
二是清热散风。
三是通窍活络。
主治：
脑血栓、脑震荡、脑膜炎、健忘、癫痫、精神病、偏正头痛，失眠、眩晕、甲状腺机能亢进，落枕、青光眼、夜盲症、视神经炎、视网膜炎、鼻炎、咽炎、高血压、耳鸣、疟疾、耳聋等。
9.殷门穴
功能：
一是通经活络。
二是疏通筋脉。
主治：
腰痛、坐骨神经痛、腰间盘突出，下肢肌肉风湿症，瘫痪。
10.命门穴
功能：
一是补肾调经。
二是理肠固脱。
主治：
遗精，阳痿、月经不调，痛经、遗尿、腰痛、头痛、耳鸣、痔疮、便秘。
竹溪康尔寿中医养生堂
竹溪康尔寿中医养生堂是一家以中医药为特色的大型综合门诊部，经营面积余平方米，是新型农村合作医疗、职工医疗、低保救助定点单位。内设中医科，下设痛风专科、心脑血管病专科、糖尿病专科、高血压专科、高血脂专科等。
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本期编辑：姚丽、余清清
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