膝关节疼痛注意腘肌
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这时候，不妨检查下你的腘肌，看是否太紧绷了，看你的下肢生物力线是否改变了。
腘肌，是人体膝部背侧腘处的肌肉。其斜位于腘窝底，起自股骨外侧髁的外侧面上缘，移行为肌腱后穿过腘肌腱裂孔，止于胫骨的比目肌线以上的骨面（胫骨后侧的三角区域）。
腘肌虽然短小不起眼，但它却像一条结实的锁链相当紧贴膝盖的中心，直接附著在膝盖上下两端，其主要功能是协助膝盖做出急停、急煞的动作。
当腘肌太紧绷时：「膝关节的轨迹」会被这条紧绷的锁链(腘肌)限制住，让我们在活动膝盖时常会莫名感到紧紧卡卡却又摸不到痛点。而当膝关节的生物力线偏移时，我们再做运动就会容易导致疼痛。
腘肌肌腱炎
治疗方案
通过台湾传统软手法配合台湾一条根华陀灵系列修护，手法放松、拉伸紧绷的腘肌，后期强化小腿侧面的外翻肌群和腿部的股四头肌也是非常重要的。有研究指出，股四头肌力量不足的人士，腘肌在下坡、下楼梯时就会受到相对较大的压力，所以除了要处理膝的局部状况，还要加强腿部力量的训练。
台湾一条根华陀灵系列
哪儿疼痛擦哪儿
自我按摩腘肌
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拉伸腘肌
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力量锻炼
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