很多朋友常年被偏头痛、肌肉酸痛、胃不适、例假痉挛等疼痛病症困扰，为了缓解症状，不得不长时间地服用止疼药，却又担心其带来的副作用。其实，您不妨试试以下十种生活中常见的食物和饮料，对缓解疼痛也有非常好的效果。
生姜生姜是中医里常见的一味药，可以治疗呕吐、胃部不适等。除此之外，生姜对于缓解运动引起的肌肉酸痛和痛经，也有非常好的效果。有国外研究显示，对于痛经患者，生姜胶囊（GingerCapsules)可以达到和止疼药布洛芬（Ibuprofen)一样的效果。对于我们华人，普遍的做法是在经期将生姜片泡红糖水饮用。
蓝莓蓝莓中具有丰富的植物营养素，具有抗氧化及缓解炎症的作用，进而起到舒缓疼痛的效果。如果不是在产蓝莓的季节，可以食用冷冻的蓝莓果，效果也是一样的。草莓、橙子等其他含有丰富抗氧化素及多元酚的水果，也有类似的效果。
南瓜子瓜子中含有丰富的镁。镁是身体中重要的微量元素之一，不仅可以减少偏头痛发生的次数，还能防止及治疗骨质疏松症。除了南瓜子，杏仁、腰果、菠菜、甘蓝、扁豆等食物中也含有丰富的镁元素。
三文鱼三文鱼含有大量的omega-3不饱和脂肪酸，具有对抗炎症的作用。食用三文鱼对我们的心脏健康及缓解关节疼痛都有很大帮助。如果您有风湿性关节炎，除了三文鱼，金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼也是非常好的选择。但是要尽量吃避免罗非鱼和鲶鱼，这两种鱼类含有大量的omega-6不饱和脂肪酸，会加重炎症。
姜黄姜黄，又称黄姜，常被磨成粉，作为咖喱中的一种香料。研究显示，姜黄素对于风湿性关节炎和骨关节炎患者有非常好的缓解作用。食用姜黄的时候，可以再加一些黑胡椒，利于其吸收。
樱桃樱桃中含有的营养成分，具有抗氧化及消炎的作用，进而能起到缓解疼痛的效果。国外学者曾做过这样的对比实验：两组运动员，一组在比赛前一周开始一天饮用2次樱桃汁，另一组饮用相似味道的合成果汁，最后发现，饮用樱桃汁的运动员，肌肉的酸痛感明显要小很多。
初榨橄榄油初榨橄榄油中有很多对我们身体有益的成分。其中的一种刺激醛，作用类似于止疼药布洛芬。另外一种叫lubricin的成分，可以保护我们软骨和关节的健康，对于骨关节炎患者非常有利。需要注意的是，烹饪使用橄榄油时，要保持低温，温度过高会破坏其有益成分。
辣椒辣椒里的辣椒素，经常被用于外敷的止疼药膏和贴片中。有研究发现，食用辣椒也可以止疼及消炎。辣椒的刺激会激发大脑释放具有止疼作用的胺多酚。
薄荷薄荷油常常被用于缓解肠胃痉挛、腹胀等不适。如果您感觉胃不舒服，喝一杯薄荷茶，会有意想不到的效果。
红酒研究发现，葡萄皮中含有的一种叫白藜芦醇的物质，可以缓解椎间盘肿胀而引起的背部疼痛。但是，红酒虽好，也不能贪杯哦。一般来说，女人一天一杯，男人一天两杯为佳。
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