月经是女人最忠实的「好朋友」，象征着孕育下一代的能力，也是女人的健康指针，需要细心呵护。然而，生理期血液大量流失与经痛常使女人身心疲惫。
经痛不是病，痛起来真是要人命呀又爱又恨的好朋友痛经的原因导致痛经的因素很多，例如常吃生冷食物、熬夜、工作过度疲累、压力情绪起伏大等，这些因素都会增加痛经发生。研究指出，原发性痛经是指没有器官性骨盆腔问题的经痛，是女性最常见的妇科问题，全球有3/4妇女有此问题，我国则的比例也高达73.3％，严重者会影响生活质量与工作效率，是女性挥之不去的困扰。
吃止痛药可以吗?以中医的角度来看，在月经来的时候如果必须要吃止痛药来止痛，那么就是子宫感冒了，也就是所谓的「宫寒」，吃止痛药只是治标不治本的方式，没办法彻底根除，长期服用对身体也会造成一定的负担。除了痛经外，通常还会伴随着多白带、舌苔白又薄。
如果痛经不吃止痛药的话，那只能忍耐了?相信有不少女性朋友长期都用忍痛的方式来度过每个月，但最近又有研究指出，痛经选择忍耐，容易忍出慢性疼痛!!
医学临床研究科主治医师指出，原发性痛经(PDM)患者，若痛起来不治疗或止痛，子宫内的发炎因子、子宫肌挛缩与血管收缩的共同作用，长期下来恐导致脑中灰白质产生结构性变化，长年发生痛经，有可能改变疼痛调控的功能，进而引发纤维肌痛症、肠躁症、偏头痛、原因不明之下背痛等慢性疼痛。
慢性疼痛
真的疼痛到受不了的时候，可以先以止痛药稍微舒缓一下症状，但长期下来，必须要治本才能真正改善痛经的症状，减少子宫内发炎因子的产生，改善不当的生活方式，多摄取相关有益的营养素等等，都是可以调理身体的方式。
5个生活方式，帮助妳远离痛经避吃寒性、生冷食物及少食高盐、酸性食物应忌吃生冷、寒凉食物，如冷饮、冰淇淋、生拌凉菜、西瓜等，要多喝温水、热汤。摄取过多的高盐食物，易出现头痛、不安易怒、全身肿胀等现象，因此以低盐、清淡食物为主。酸性食品会使血管收敛、血液涩滞，不利于经血运行和排出，要尽量避免吃酸性食物，包括酸菜、泡菜、樱桃、柠檬等。
注意保暖生理期间要注意身体温度变化，可洗热水澡，泡脚等，皆能加速血液循环，让紧张的肌肉和神经得到放松。
充足睡眠及适量运动在生理期期间要多休息，保持充足睡眠及规律生活，切勿熬夜更不要做剧烈运动，特别是游泳、滑水等水上运动。建议散散步或简单的体操动作，如拉筋、瑜伽、腹式呼吸等动作，都有助于痛经的改善。
摄取维他命、铁质维他命E和必需脂肪酸是较能舒缓经痛的成分，而维他命B群及铁质，可以减缓经前症候群并预防偏头痛的发生。
少吃辛辣、燥热、刺激性强的食物有些痛经的女性，月经量较多，如果多吃刺激性强的食物，会加重骨盆腔充血、发炎，甚至子宫肌肉会过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱及辛辣调味品等，痛经者应该尽量少吃或不吃。
生理期吃巧克力的迷思?很多女生喜欢在生理期吃巧克力，听说可以舒缓经痛，而且这时候吃还不会变胖？
中医师表示，巧克力或是热可可里面的可可亚，确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助缓解经痛。
巧克力内含有可提高脑内血清素的浓度，而当脑中的血清素愈多，就会越让人感到乐观、快乐。
巧克力对于减轻疼痛真的有帮助，但是吃太多一样会囤积热量，而且如果属于湿热体质，反而会促进油脂分泌，容易阻塞毛细孔，肤况就会变差。生理期因为有大量的经血排出，一定要注意水分的补充，有助消除水肿。建议女生早上起床先喝一杯温开水，不仅能清理肠胃，还能帮助经血在接下来的几天排得更干净喔！
推荐商品AIGOU超能铁
HealthyCare月见草油
■含有丰富的γ-亚麻油酸，是前列腺素荷尔蒙的前驱物，负责调控身体发炎、过敏、免疫功能及中枢神经系统，降低发炎反应
■平衡女性内分泌，纾解经前症候群的不适及经痛的困扰
文章来自网络
小猪毛驴赞赏
