一到冬天，周围越来越多的人（尤其中老年）都会患上骨关节病，这令很多患者疑惑不解。
老李头呀，一到冬天啦，我这两个膝盖就跟冰块一样。这是咋回事呢？
我比你好不到哪儿去，年纪一大，气候刚转寒，关节部位就是各种疼。
事实上，除自然的生理退化之外，寒潮的气候环境也是骨关节炎的发病主因——寒冷、潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱。
寒冷的天气可以使关节滑液凝固附着在关节软骨表面，可以磨损对侧软骨腔面，从而使人体免疫细胞攻击受损关节软骨，由此引发关节炎。
现阶段，各类骨关节疾病，包括退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生等，患病根本原因并非是骨骼发生了病变，现代医学研究发现，诸如此类的骨关节疾病病根就在于软骨等”关节保护系统“对关节保护能力的丧失。
4大妙招预防
1保暖：尤其是四肢末梢（双手双脚）的保暖很重要。因为四肢末梢关节血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。
温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。
2
适量运动：一些关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，其实这反而对保护关节并不利。
患了关节炎，一方面要避免膝关节过度疲劳，但也要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩。适当运动不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。
活动强度要适量，散步是最好的运动方式（建议关节炎患者每天步行应控制在步以内）。
3
养成好习惯：生活要规律，避免关节损伤。女性不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，可以减轻对关节的冲击和磨损。
老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减医院检查、诊断。
4
饮食须合理：冬季可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。
另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。
治疗：急性慢性各有良方
骨关节炎可分为急性骨关节炎和慢性骨关节炎，治疗方法上大同小异，但是在急性发作时可有些跟慢性骨关节炎不一样了。
那么急慢性骨关节炎可以怎么治疗，有何区别呢？
由于骨关节炎急性发作的主要症状是疼痛，初期轻微钝痛，并不严重，以后逐步加剧，在急性发作时要静卧休息，不要过量走动，同时要采取治疗措施缓解疼痛。
许多患有风湿病，尤其是以关节肌肉酸痛为主的病人，每到冬春寒冷季节，疼痛症状多会加重；有血管病变，末梢循环受损者，在寒冷环境下会出现手足怕冷、变色，严重者出现肢端缺血性溃疡或坏死，医学上称之为“雷诺现象”。
这些风湿免疫病和关节疼痛的患者，冬季的保暖非常重要。医院风湿免疫科教授杨岫岩建议，巧用电热毯不只保暖，还能起到理疗的效果。
巧用电热毯可有效保暖
俗话说“寒从脚起”，许多老年人和风湿病患者会告诉医生，冬天睡了一晚到天亮时脚还是冷冰冰的。
空调和电热器虽然可以提升屋内温度，同时也会令室内空气干燥，而南方人普遍不适应过于干燥的环境，不少人使用电热器或开空调加温后感到口干咽燥，甚至诱发干咳。
还有的人会用热水袋保暖，可是没到半夜热水袋就冷了；不少人睡前采用热水泡脚，可上床后没多久却又冷冰冰了。于是，冬天使用电热毯保暖是不少南方人常用的夜间保暖方式。
使用电热毯保暖也是有技巧的
如果通宵开着电热毯睡觉，相当于把人“放在炉子上烤”，次日起床仍会口干咽燥，多有不适。更多人会在睡前一小时开电热毯给床预热，等上床时再关掉。
但是对于风湿病关节炎的患者而言，这样做却常常会在半夜电热毯的余热散去后，重新感觉冷痛而彻夜睡不安宁。
杨教授介绍，风湿病关节炎患者可以买一张单人床的电热毯，打横铺在床的尾端，根据个人感觉的舒适度调好高中低档，然后通宵开着睡觉。这样刚好从脚尖到膝关节都能获得电热毯的热度，又避免了全身使用电热毯造成过热和干燥。
电热毯既保暖，又可理疗
“实际上，脚下铺电热毯不仅可保暖，还有通宵理疗的功效。”中山大学风湿科杨教授如是说。
各种常用的理疗仪，包括红外线、神灯、频谱仪等，主要是起到热疗作用。但人们平常做理疗，医院，通常每次做一小时左右。如果脚下铺张电热毯睡觉，就相当于每晚能有效理疗8小时，可大大促进下肢，乃至全身的血液循环。
杨教授说，在过去的几十年里，他常常将这个经济实惠、简单有效的保暖和理疗方法介绍给风湿病患者，病人反馈说非常获益。此方法特别适合骨关节炎、强直性脊椎炎、类风湿关节炎、风湿性多肌痛等疾病患者。
Tips：特殊人群，慎用电热毯
杨教授提醒，一些长期使用激素导致皮肤变薄、糖尿病、下肢感觉神经受损的病人使用电热毯保暖理疗时，要注意把温度调在低档，避免过热而烫伤足部皮肤。一些皮肤干燥，有冬季皮炎者，使用后可能会加重皮肤干燥症状，也可能因保暖而改善冬季皮炎，这一点因人各异。
另外，在上床前在双下肢抹润肤品可以减轻皮肤干燥。有高血压和出血倾向的患者要注意，过热的电热毯可能导致血压不稳定和诱发出血，要慎用。
当然预防不能彻底根治，配合药物治疗才能彻底治疗顽固骨关节疾病，下面为大家推荐一款：
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