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大家平日运动过程中是否有过膝盖扭伤的状况呢？膝盖受伤后痛到无法走路，施力？下面让小编来告诉大家受伤的膝盖究竟怎麽了。
在我们的膝盖中间有一个叫做半月软骨(Meniscus)的部位，它位与膝关节中间，是介于股骨(femur)和胫骨(tibia)之间的纤维软骨结构(fibro-cartilaginousdiscs)，可分为内侧半月板和外侧半月板两部分。半月板的作用像汽车的避震器，可吸收由身体及髋关节下传的力量，再分散这些力量向下传，减少膝关节负荷，另外，半月软骨也可控制旋转度而稳定膝关节。
造成半月板撕裂的常见原因可分为创伤性(traumatic)和退化性(degenerative)两种，创伤性发生在原本健康正常的半月板，多由扭伤(twistinginjury)，过度扭转膝关节的角度，造成巨大的内外旋转应力(valgus/varusrotarystress)而造成，常见于年轻人，尤其是从事棒球、篮球、足球等需要作出突然改变速度和前进动作方向的运动员，好发位置为较边缘处，易造成纵向撕裂(Longitudinaltears)，常伴随十字韧带的损伤；退化性则较常见于年长者，因退化性关节炎(Osteoarthritis)等疾病造成半月板磨损较严重，而在受到外力时破裂或自发性的破裂。破裂的位置与形状较不固定且复杂，因此较不容易修补。
要预防半月软骨受伤，我们可以加强训练股四头肌的力量和柔软度，再配合诱发股四头肌的肌内效贴扎法，可达事半功倍的效果。另外，利用肌内效贴布来保护膝盖内外侧副韧带，也可以加强运动中膝盖的稳定性。以下就介绍股四头肌和膝盖内外侧副韧带的贴扎法。
股四头肌贴扎法
1、以贴布背面测量髂骨至膝盖下方的长度，并测量髌骨粗隆到膝盖骨上缘约1.5cm的距离，剪裁成一Y型贴布；
2、将Y型贴布锚点固定在髂骨下方；
3、贴布沿着肌肉往下顺贴到髌骨上方；
4、Y字部分在膝盖处，左右包覆髌骨贴往膝前方；
5、完成！
膝盖内外侧副韧带贴扎法
1、测量贴布长度，约剪裁两条3格贴布；
2、I型贴布中心固定在膝盖外侧；
3、贴布上下顺贴，完成外侧副韧带贴扎；
4、同步骤3手法，完成内侧副韧带贴扎；
5.、完成！
以上两种肌内效贴扎方式，可以预防运伤害，稳定膝关节，避免膝盖受到伤害，想要了解更多实用的肌内效贴扎方式，千万不要错过我们协会的精彩文章哦！请持续我们！
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