更年期是每个女性的必经之路，情绪不稳定仿佛玻璃心一碰就碎，但是因为雌激素水平下降，导致骨密度下降，更年期女性患骨质疏松的概率大大提高，骨质疏松症对健康最主要的威胁是骨折，知己知彼方能百战百胜，今天我们来了解一下这个“静悄悄的敌人”。
什么是骨质疏松？
骨质疏松症（osteoporosis）是一种以低骨量、骨组织的微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和骨折的全身性疾病。形象地说就是骨质丢失之后，变得疏松、不结实。
骨质疏松的危害有哪些？
骨质疏松是一个长期骨流失的过程，早期没有明显症状体征，逐渐会产生如下症状：
1、腰背酸痛；
2、全身骨痛（弥漫性、无固定部位、劳累活动后加重）；
3、身材缩短、驼背；
4、易发生骨折（多发生在脊柱、髋部和前臂）。
女性骨质疏松症患病率为男性的6倍，骨质疏松症及相关的骨折是增加绝经后妇女死亡率和患病率的重要因素。
怎么诊断骨质疏松？
骨质疏松症的诊断“金标准”为双能X线吸收法骨密度检测（dualenergyX-rayabsorptionmetry,DEXA），满足以下3个条件之一：
1、髋部或椎体脆性骨折；
2、DEXA测量的中轴骨骨密度或桡骨远端1/3骨密度的T值≤-2.5；
3、骨密度测量符合低骨量（-2.5＜T值＜-1.0）加肱骨近端、骨盆或前臂远端脆性骨折。
同时排除继发性骨质疏松症，即可诊断。
骨质疏松有哪些治疗方法？
药物治疗
骨补充剂：目的在于改善骨健康，促进骨质疏松患者康复，常用药物有钙片、维生素D等。
抗骨质疏松剂：目的是抑制骨吸收、促进骨合成或对抗致病因素，常用药物有双膦酸盐、地舒单抗、性激素、鲑鱼降钙素、甲状旁腺类似物等。
手术治疗
出现骨折等并发症，有手术治疗需求。
基础治疗
生活管理：保持健康的生活方式，均衡营养，适量运动，充分预防跌倒等。
护骨小常识
1、饮食要均衡，多吃奶菜豆坚果，这些食物含有丰富的钙
2、适当的进行户外运动，并且保证充足的光照，促进维生素D的合成，这样才能让钙被人体充分吸收。
3、尽量减少抽烟和喝酒等不良嗜好。
护骨小误区
1、过度补钙。钙不是多多益善的，根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人每天钙的摄入量不要超过mg，否则会增加肾结石、高钙血症、心血管病等疾病的风险。
2、过度恐磷。很多人担心可乐里的磷酸会导致骨质疏松，其实磷是人体必需的元素，2:1的钙磷比更有利于钙的吸收，成年人每天的磷元素耐受量为mg，相当于要喝62罐可乐才会导致磷过量。
3、喝骨头汤补钙。以形补形没有科学依据，实验证实骨头汤里面的含钙量极低，大约每克汤才含有1.8mg钙，只有同样重量牛奶的1.6%。更多的是脂肪，脂肪能与钙形成不可溶的皂钙而阻碍钙的吸收。
长按