腰痛与腰方肌的关系,如何处理方法很简单
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艾某，47岁，职业需要她长时间站在台上，只要站在台上一个小时，她的背部就疼得让她无法集中精力，有时候还无法行走、站立，甚至无法坐直，唯一可以让她轻松一点的就是躺下来。她做过很多的正骨治疗和物流治疗，但都没有解决问题，只好吃各种药来缓解疼痛，这样才能继续生活和工作。
检查发现，艾某身体左侧的最长肌和腰方肌都存在激痛点，这也是她最疼的部位。经过三个疗程的激痛点消除按摩，艾某的疼痛减轻了75%。后来吩咐自己在家继继续进行自我按压，余下的疼痛慢慢也消除了。
腰方肌介绍
腰方肌分布在腰椎两侧，连接骨盆和肋骨，像杠杆一样支撑起整个上半身，走路抬腿的时候，腰方肌会抬起同侧的骨盆。除了控制腰部的运动，两侧的腰方肌都参与被迫呼气，如咳嗽或者打喷嚏。
腰方肌激痛点引起的症状
源于腰方肌激痛点的疼痛可能出现在髋部、臀部以及脊柱底端的骶髂关节，坐着或者站着是会加剧，上楼以及侧弯、扭转和前倾身体四这些部位会疼痛，侧躺时压到有问题的一侧也会感觉到疼痛；打咳嗽、打喷嚏时肋骨会有非常剧烈的刺痛。过紧的腰方肌会限制骨盆活动，致使臀小肌产生激痛点，进而产生坐骨神经痛的症状。
处理小技巧
按摩腰方肌这个部位最有效的是选择一个筋膜球，首先站直，身体一侧与墙壁成90度，将球抵在墙壁上置于肋骨下方，然后慢慢转动身体，当身体背部与墙壁成45°的时候，球就能按到腰方肌外侧的激痛点了。稍微屈膝向上滚动球，伸直腿向下滚动球，以上就是腰方肌激痛点的按压方法了，希望能帮助到你。
