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时至深秋，天气转寒，不少人的腿脚又“不利落”了，关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状准时找上了门。虽然说寒冷、受寒和骨关节炎的发病并没有直接关系。但是，寒冷却是膝关节疼痛最大诱因，秋天膝盖有这些症状的，您要小心了！

以下几点说明膝盖受损

俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰”。一般来说，人一过30岁，膝关节就已经开始出现退变，但是很多人都不重视它。据统计，我国骨关节炎患者就诊率仅为50%，很多人往往到疾病晚期，不得不寻求手术治疗时，才想起看医生，因此错过了最佳的治疗时机。当膝关节出现以下这些毛病时，就说明膝关节已经受损，如果不及时进行自我评估及治疗，多半会老来受罪。

?疼痛

常见于膝骨性关节炎早期，呈周围“隐痛”，强度可大可小。通常为下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起时出现疼痛或疼痛加重，其他时间没有或不明显。我们可以通过自我按摩、擦拭归源露调理疼痛。

?晨僵

这本是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，但小于30分钟；需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期骨性关节炎中出现，我们可以通过自我锻炼治疗得到缓解。

?无力

骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难，这也是骨性关节炎加快进展原因之一。我们可以通过训练增强肌力，减少骨摩擦，延长关节使用年限。

?肿胀

如果膝关节出现肿胀，屈伸困难，多为膝关节滑膜炎伴积液，医院就诊。早期膝关节骨性关节炎属中医“寒痹”范畴，自我治疗第一要素是保暖，避免受凉。通过两个动作增强核心肌力（股四头肌）及肌肉韧性缓解晨僵无力症状：1、坐在床上，双下肢伸直，双手用力触摸足趾（坐位体前屈）。2、双手扶栏，蹲马步训练。训练时间循序渐进，每日2-3次。通过1月训练后膝关节疼痛、晨僵、无力症状将明显改善。此外保护膝关节，必须控制体重，减少蹲跪动作、负重爬行、长距离下坡行走，必要时使用膝关节支具（外骨骼架）减少骨摩擦，延缓关节退化。

牛牛小贴士

适度运动可以强身健体。运动前要做好关节预热，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。家中常备牛福力草本归源露。每天早晚涂抹两次，呵护关节的同时还可有效调理强直和颈肩骨痛等问题。牛福力，关爱身体关心你~

完

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