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经常腰痛的人，对“腰肌劳损”一定不陌生，腰肌劳损虽不是大病，但一旦患上，对我们的工作生活都会产生很大的影响。而生活中大多数人，对腰肌劳损的认识不全面甚至不正确，那么我们就来讲讲腰肌劳损的误区和治疗方法。
丨腰肌劳损三大误区丨
①放任不重视
很多人一开始对腰肌劳损不在意、不重视，认为只是小问题，多休息就能恢复。在腰肌劳损的初期，由于我们腰部的肌肉还比较有弹性，休息之后确实可以得到明显缓解，但随着我们反复地重复对腰部的伤害，到后期发展成为慢性腰肌劳损、腰椎管狭窄、腰椎滑脱，为时已晚，治疗难度就很大了。
②挺直腰就能预防腰痛
脊椎是呈现S形的生理结构，久坐时弯腰和挺直腰都会增加腰椎受的压力。久坐时，弯腰会加重腰部肌肉的紧张度，使腰部出现酸胀感和疼痛不适感。而若刻意挺腰，则将身体重心向前移，腰椎受的压力就更大了。
③可以完全恢复
专家介绍，大部分腰肌劳损的人，肌肉、筋膜等软组织很难恢复到最初的健康状态。所以腰肌劳损患者需要做的是，通过治疗和养护，止痛治痛，让腰部少出问题，最大限度保障腰部健康。
腰肌劳损--病因
▌1.急性腰扭伤后未及时治疗
有时候经常做一些比较急的弯腰动作，会导致腰肌劳损。若扭伤治疗不及时，处理不当；或不正确的推拿加重损伤；或损伤后的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多的疤痕和粘连等，均可造成腰肌劳损。
▌2.腰部长期过度运动，积累性损伤
如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均会使腰肌长期处于高张力状态，久而久之则导致慢性腰肌劳损。而工作、学习中长期姿势不良，使全部或部分腰背肌处于紧张收缩状态，可导致腰背肌疲劳性损伤。如汽车司机、工人等群体发病率较高；长期睡软床、穿高跟鞋等，也会引起腰肌劳损。
▌3.风、湿、寒刺激
慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大，寒冷潮湿等都可使机体的耐受力降低，肌肉血管收缩，刺激神经，产生腰痛，促发或加重腰肌劳损。
▌4.肌筋膜无菌性炎症
长期弯腰工作或学习姿势不良，腰肌长期处于牵张状态，出现痉挛、缺血、水肿和粘连等无菌性炎症表现，引起腰痛。
▌5.先天畸形
腰部先天畸形、结构性缺陷和腰椎不稳等，可使腰背肌活动不协调、不平衡，导致劳损，产生腰背痛。
▌6.其他：常穿严重磨损的鞋子
很多人往往不知道，腰痛的原因和脚上穿的鞋子也有关。有的人走路姿势是有些倾斜、外撇的，时间久了就会发现，原本平整的鞋底，严重磨损。如果长时间穿着这样的鞋子，会导致腰部着力不均，久而久之就会导致腰肌劳损，出现腰酸、腰痛的症状。
腰肌劳损：临床中，发现部分患者腿部长度不一样，左右腿相差一两厘米，所以才会导致走路时腰部受力不均，诱发腰肌劳损。
以前，腰肌劳损多发于35岁至60岁的人群中，常见于中年人，这些患者的竖脊肌比较薄弱，腰部两侧的肌肉比较平。随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。
而近些年，随着工作、生活方式的变化，腰肌劳损呈现越来越低龄化的趋势，许多年轻人、白领办公一族是患腰肌劳损的主要人群，甚至一些中小学生都出现了长期腰痛等症状，情况不容乐观。
腰肌劳损--四大症状
1.腰部肌肉酸痛或胀痛，严重时刺痛或灼痛；
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；
3.腰部活动不受限，但不能坚持弯腰工作，患者常需伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛；
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
腰肌劳损--预防
●矫正坐姿
上班族或学生族长时间坐着办公或学习时要保持良好的坐姿，减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
●防寒防潮
中医讲十病九寒，所以防止潮湿、寒冷受凉非常重要。尤其夏天，更要注意对腰背部的保护，不要随意露肩露腰，让寒气侵入体内。
●避免过劳
人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，所以，在工作和劳动中，一定要注意劳逸结合。一般坐30-45分钟左右就需要起身活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
●适量运动
平时多参加体育运动，主要以增强腰部力量和稳定性为主。运动时注意不可用力过大，或者猛的转换姿势，避免突然用力伤及腰部。
腰肌劳损--阿祖消痛贴贴敷
黄色和红色区域是容易造成腰肌劳损的位置。那么腰肌劳损，究竟该怎么贴敷膏药呢？
用手去按腰部，找准痛点，将贴膏药贴敷在痛点位置。在贴膏药之前可以配合阿祖舒缓液使用，打通阻塞，加强药物的吸收。
如果患病患病时间比较久，出现了腰部肌肉的痉挛，那么可以选择在痉挛肌肉的两侧贴膏药。也可结合其他方法辅助治疗，例如用TDP照射灯烘烤，加强活血散寒止痛的效果。如果没有条件，用热水袋暖一暖，也能一定程度上改善腰肌劳损。
初此之外，大家还可在贴敷膏药时，按摩以下两个穴位：
后溪穴、委中穴
贴膏药的间隙，可对这两个穴位进行5到10分钟左右的点压，直到出现酸困现象的时候就可以了，这对我们的腰部劳损有一定的治疗帮助。
专家提醒：
腰肌劳损，临床上一般是10到15天为一个疗程治疗，这样才能达到最佳的治疗效果！
阿祖消痛贴，点滴付出，只为你的健康！
阿祖苗药·民族瑰宝
阿祖消痛贴组方来源黔西南苗族传承千年古方：选用当地黑骨藤、见血飞、四块瓦、透骨香、川穹、鸡血藤等11味道地药材，处方按苗医的“配单不配双”和“三位一体”（三位一体，就是领头药、铺底药、监护药三类药物共组成方）进行配伍。
①领头药黑骨藤，别名铁骨头苦、凉。一直作为草藤科类治疗风湿最为有效的中草药，有万藤之王的美誉，藤状灌木，长达10m。黑骨藤作为方中领头药，具有活血通经，祛风祛湿之功效。
②铺底药四块瓦，别名四大天王辛，温四块瓦作为铺底药，具有祛风，除湿，活血，散瘀。治疗风湿麻木、疼痛，跌打痨伤。
③铺底药透骨香，别名透骨草，辛，温。透骨香作为铺底药，具有祛风除湿，活血通络。治风湿关节痛，水撒，跌打损伤等有特效。
④铺底药见血飞，别名飞龙掌血，：辛，温入肝、肺经；见血飞作为铺底药，具有祛风散寒，活血舒筋，镇痛之功效。
⑤监护药追风伞，别名公接骨丹。味辛，性温，具有祛风通络，活血止痛之功效。常用于风湿痹痛，半身不遂，小儿惊风，跌打，骨折。
⑥其它十几味监护药配伍在一起，就形成了经典的名方，对活血化淤，消肿止痛、祛风除湿有特效。
阿祖苗药的工艺制作非常严格、讲究。采收严格按季节、时辰、药材的属性进行采摘；阴山或阳山采摘都大不相同。苗医药起源很早，早期的医药活动近似“巫医合一”。相传古人在膏药熬制前身穿法衣、分别向东西南北四个方向进行鞠躬三拜，口中念念有词，待法事、咒语完毕后药材才下锅，据说这样熬制出来的膏药具有灵性，更为膏药增添了神秘色彩。阿祖消痛贴工艺流程制作上非常讲究，药材的采挖、晾干、粉碎、熬制、浸泡（72小时）、晾片（72小时）去火毒等24道秘制工序生产工艺，生产整个过程中所有膏全部采用人工贴片与包装，以最大限度聚集了人的能量，整个生产过程中模拟了鲜药所具有的营养价值，避免因生产过程药效降低而影响了治疗效果。
在贵州苗药药业有限公司强大研发队伍与技术创新之下，突破了传统膏药“有异味、易粘身”的技术难点，运用四面弹力布、德国进口汉高胶等作为产品材料，增强与皮肤的亲和力，避免过敏，使用舒适；药贴外观采用最新设计理念，具有良好透气性，不易粘连皮肤，不易脱落等明显优势。药贴柔软自带清香，不粘身，清洁卫生，使用方便。
阿祖苗药消痛贴达到了融经络、穴位、药物治疗为一体多重叠加功效：膏药吸收后刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。以穴位灸疗法和经络疗法相互影响、相互作用和相互补充，共同发挥整体叠加作用。具有活血化淤、祛风除湿等功效，对风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、肌肉拉伤、手足关节引起的各种颈肩腰腿背各种疼痛有着良好的恢复功效。
业精于药·专注于人
神奇的民族，神秘的苗药，注定会有神奇的功效，阿祖苗药在产品品质上力争做到极致，所以疗效确切有保证。
鲜药透骨止痛快：阿祖苗药消痛贴以新鲜药材入药，药力刚猛，能透皮透骨透骨髓，直入病灶；活血化瘀快，消肿止痛快，当天贴当天止疼痛。
穴位按摩通经络：阿祖苗药消痛贴融入中医穴位通经活络祛病的原理，贴敷于穴位，药力直入骨髓，患者关节如火炉烘烤。酸、麻、僵、痛、凉、肿迅速消失，关节灵活敢动，能跳敢蹦，能弯能干活。
修筋养骨强体魄：阿祖苗药消痛贴独有的修筋养骨成分可修复骨损，恢复骨膜的弹性，用上一次就见效，坚持按周期治疗效果更好。
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