肌肉疼痛是怎样回事攀岩中前臂Pump的
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肌肉痛可分为两种，急性与延迟性（慢性）肌肉痛。急性肌肉痛中有由肌膜撕裂等伤害引起，但更多的是由疲劳物质的积累所引起，出现得快消失的也快。
事实上，乳酸不是导致肌肉疲劳的物质，肌肉疲乏其实是氢离子集结的结果。当身体产生乳酸时就会同时产生氢离子，氢离子的堆积会降低血液的PH值，这就使肌肉产生了酸痛疲劳的感觉。除氢离子的堆积外，疲劳其实是一些因素综合的结果，如细胞外钾离子的堆积，钙的流失，及中央神经系统的自我保护等等。
如在攀爬长线路力竭时，前臂在肿胀的同时还会有酸痛感，但随着血液循环，在较短时间内就能得到缓解。这肿胀是由于在运动中产生的多种代谢产物留在肌肉中，引起肌纤维周围溶液浓度升高，这时血液中的血浆会流向肌肉，用它所含的水分来降低肌肉周围溶液浓度，这样肌肉就发生了肿胀的感觉。所以实际上，大家常碰到的前臂Pump并不是以为的简单的充血。
另一种延迟性肌肉疼痛，一般是在第二或三天出现的疼痛。目前更倾向于认为这是肌纤维微小损伤并产生炎症反应，由于炎症激活了组胺等会产生疼痛、瘙痒感的物质，所以肌肉会有肿胀、发热、或用力时疼痛的感觉。
在运动中，特别能引起肌肉痛的是离心运动（制动的动作）如拉引体时，将身体放下的动作比上拉时更容易受伤，登山时下山比上山更容易引起肌肉疼痛。
疼痛的强度取决于离心运动的力作用于肌肉的强度。同一项运动重复次数越多产生的损伤就越多，疼痛也就越强。所以你在开展新的锻炼项目时最好逐渐增大强度。
所有人都会产生延迟性肌肉痛，哪怕是攀岩高手也不例外。然而他们由于习惯了锻炼的强度，所以不会那么痛。
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