肩颈酸痛已经成为现代的文明病了，长时间注视着萤幕，于是头部就慢慢地靠近萤幕，此时你可能没发觉自己的脖子已经向前伸了(颈部前倾)。而我们一般人的头部重量佔身体重量约8～13%，如果长期都维持这种不当姿势，颈部一直支撑沉重的头部，就会引起仅颈部僵硬酸痛症状，还会连带上背部驼背。
”长时间颈部姿势不正确也会影响偏头痛或是视力衰减等等问题，因为脖子是连接头部与身体的部分，上面有许多神经淋巴分布。例如:如果肩颈酸痛就可能就会刺激眼睫肌交感神经，造成视力上问题；而颈部肌肉长到头部枕骨，所以肩颈痠痛时有可能会造成头痛。但是大家不用担心，我们可以从改正姿势做起，然后每天加上肩颈肌肉的伸展，就可以慢慢改善肩颈部位肌肉紧绷的问题。大家确实做好姿势调整与伸展后，试试看肌内效贴扎更加快速放松肩颈部分肌肉哦~
经常酸痛的肩颈肌肉1.头半脊肌：从C7-T6关节突连接到枕骨粗隆。主要负责抬头。如果总是驼背，头半嵴肌就会长期处于紧绷的状态。
2.头最长肌：从T1-T4、T5横突(颈椎第一节到胸椎第四节、胸椎第五节横突)棘突连接到耳朵后方的乳突。负责抬头和转向同侧。经常会落枕的肌肉。
3.提肩胛肌：从C1-C4连接到肩胛骨上角。主要负责耸肩。常常买菜或是背包、提重物，很容易让这条肌肉疲乏。
4.上斜方肌：从脊椎连到肩胛脊和锁骨，包覆在最外围最大块的肌肉，负责耸肩、举手、颈部活动，也是经常容易紧绷酸痛的肌肉之一。
肌内效贴扎1.放松头半脊肌
摆位把头向前弯，量测髮线到胸椎第六节T6的长度剪成Y型，从发线下贴锚点，往下贴到脊椎两侧。
2.放松头最长肌
摆位伸展头夹肌，量测乳突到胸椎第五节(T5)横突的长度剪成Y型，从乳突下锚往脊椎T5横突贴。
3.放松提肩胛肌
摆位伸展提肩胛肌，测量髮线到肩胛骨上角的长度剪成I型，从肩胛上角下锚，顺着肌肉往颈椎贴。
4.放松上斜方肌
摆位伸展斜方肌，测量尖峰到嵴柱的长度剪成Y型，在肩峰下锚点，将一端沿着肩胛脊往脊柱贴去，另一端分岔顺者肩胛脊往颈部侧边贴去。
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