众所周知，吸烟有害健康，我国吸烟人数为3.5亿，居世界各国之首，目前，中国约有3.5亿吸烟者，其中，男性吸烟率为66%，女性吸烟率为3.08%，有5.4亿人受到二手烟的危害。每年因吸烟相关疾病所死亡的人数超过万，那么，到底吸烟有那些危害呢？
医学证实，烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物资：焦油、尼古丁和一氧化碳，可以严重损害你的呼吸系统。现在让我们仔细检查你吸烟时会发生什么？烟雾进入你的呼吸系统，刺激你纤弱的肺部粘膜，肺部的防御机制立即试图将这些有害气体从身体中散发出去，于是你开始咳嗽，继续吸入烟雾会使气管的保护内层和肺部麻痹，从而摧毁你的免疫系统，这时候，即便咳嗽消失，但有毒气体已经进入血液循环系统进入身体的各个部位。
特别是尼古丁，它是一种难闻、味苦、无色透明的油状液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。一旦进入肝脏，它就像药物一般刺激血液中葡萄糖的分泌。同时，它会影响大脑皮层，引起心率和血压的上升。在肾脏和肝脏排出尼古丁之前，它会在血液中停留相当长得一段时间。所以虽然看起来只是轻飘飘的烟雾，它却会损害你的免疫系统，也使得其他的有毒物质，细菌等等进入身体，引起更多更大的疾病。
肺部疾病：
烟雾中的毒素会导致肺气肿、慢性阻塞性肺病、支气管炎和肺功能衰竭。这是因为，在氧气和二氧化碳的交换功能中会使细支气管肺泡囊受损。吸烟是一种最常见的症状，是在自身防御系统不断的试图驱逐的积累在器官和肺部的化学物质，反复冲击免疫系统，最终使得免疫系统受损，渐渐地，整个呼吸系统变得更容易感染，同时出现肺癌的机率要比不吸烟的人群高出许多。
心血管疾病：
吸烟是高血压和致命性心脏病发作的主要危险因素之一。烟雾中的化学物质使动脉粥样硬化和降低氧的供应，导致心血管疾病的发生。
中风和坏疽：
吸烟导致的中风和脑出血,主要是由于血管内斑块沉积，这会导致血管收缩和血液循环减，严重的可导致瘫痪。吸烟还会使动脉阻塞从而引起的坏疽。
吸烟导致死亡：
一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁科毒死一头牛。人的致死量是50-70毫克，相当于20-25支香烟的尼古丁含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉中内3-5分钟即可死亡。更让我们注意的是，香烟不仅影响了肺部，而且还会影响身体的大部分器官，包括大脑和心脏。在人体内没有任何一个系统不受吸烟影响。
其他影响：
尼古丁还会影响身体的骨骼，关节和肌肉。一根香烟含有9毫克的尼古丁，当然其中大部分是被燃烧掉了，但是如果每一根香烟都有1毫克的尼古丁进入你的身体，这少量的尼古丁足够对你的身体造成严重的伤害。它会导致骨质疏松，从而引起骨质疏松的一系列的病症，不断增加骨骼和关节组织的损伤。吸烟会导致味觉丧失，口臭，龋齿，牙齿，口腔溃疡和牙龈萎缩。干口和食欲减退也是吸烟成瘾的征兆。
对于两性来说，吸烟会影响女性不孕，流产，早期绝经等等。在怀孕和哺乳期间吸烟可能对婴儿的孕期发育有很大影响。男性方面，吸烟会使精子异常从而导致男性不育。
而且，二手烟健康危害更大：专家指出，每日和吸烟者在一起呆上15分钟以上，吸“二手烟”者受到的危害便等同于吸烟者。肺癌患者有75%因素最后追究到吸烟上，一些与吸烟者共同生活的女性，罹患肺癌的几率比常人多出6倍。我国年的统计表明，名中国女性因吸入二手烟导致肺癌和缺血性心脏病死亡，而因主动吸烟引发同样疾病死亡的中国女性人数为人。
在了解了吸烟是如何危害身体健康后，我们更要懂得早期控烟宣传及吸烟危害健康的知识教育的重要性，为了健康，珍爱生命，我们需要及时戒烟，最后让我们时刻铭记——“健康，随烟而逝;病痛，伴烟而来；远离香烟，健康你我他。
戒烟的好方法
现在很多男性朋友都吸烟，大家也知道吸烟的坏处，但是很难戒掉，这确实需要有恒心，而戒烟对身体是有益处的，所以男性保健戒烟要有决心，我们下面介绍几种戒烟的方法，当烟瘾发作的时候，可以试一试，男性保健戒烟，要有耐性，为了自己以及家人的健康，都应该戒烟，我们下面就看一看，希望吸烟的朋友们能够 STEP1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
STEP2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
STEP3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
STEP4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
STEP5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
STEP6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。。
如何度过戒烟最难熬的前5天?
①两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
③在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
④饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
⑤不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
⑥要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
⑦可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
男性保健戒烟要有恒心，要多为家人，子女们想一想，增加戒烟的动力，如果烟瘾无法控制，也可以试一试，药物治疗的方法，总之要戒烟，只有这样才能降低吸烟的危害，保证自己的身体健康，希望大家多注意。
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