正是因为太了解雾霾对健康的影响，在生活中就需要特别重视雾霾天的防护。上下班开车的时候，窗户是最好关闭，目的是尽量与雾霾隔绝。家里开窗通风也需要讲究，雾霾比较厉害的时候不开窗。而在家里休息的时候，新风系统是一定要开的，虽然在感官上不会有明显感觉。
另外，特别提醒那些忽略雾霾远期影响的人，千万别忽略了每年的健康体检，拍一张胸片，有条件的人做一下胸部低剂量CT，可以及早发现肺癌，将雾霾对身体的伤害尽量降到最低。
中医认为，肺在秋天是一年四季中最脆弱的时候。
再加上雾霾的影响，在这三方面共同的作用下，会引发很多不适症状。比如，这段时间临床中有很多得了感冒的患者，其他症状明明早就已经好了，就是咳嗽一直停不下来，这就是雾霾中有毒有害物质刺激的结果。
从中医养生的角度来看，秋天多吃一些有清肺、润燥作用的白色食物比较适宜，像白莲、百合、白梨、白萝卜、白燕窝等，制作成点心或是菜肴食用都是不错的选择。而为了减少食物对身体的伤害，这段时间最好能忌辛辣、红烧、腌制等热性食物，像桂圆干、荔枝干、红枣等红色食物，在这个季节一般都不吃。
根据雾霾天到来的规律，10月就应该停止户外运动，把每天的户外散步改成了游泳或是室内跑步，上下班选择开车或公共汽车，少接触雾霾中的有毒有害物质。
此外，马上就要到打流感预防针的时间，建议老人、小孩等易感人群和体弱人群最好能去打一下，因为要是在感冒的时候遇上流感，对身体造成的伤害将会更大。
儿童防霾更需注意几点
雾霾带来的伤害，大人们尚且承受不了，对于身体防御系统还不健全的儿童来说，危害更加严重。每天严格控制孩子的饮食，一日三餐主食喂饱，尽量不给她吃零食、喝饮料，这样让体格变得棒棒的，自然对雾霾的抵抗能力也会增强。
孩子的呼吸道相对来说发育不太成熟，雾霾中含有的污染物和有害有毒物质一旦被孩子吸进肺中，就会刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸道的各种疾病；此外细菌、病毒等随着雾霾中的可吸入颗粒物进入到肺中时，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。
影响维D含量，增加患佝偻病的可能性。维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，可能会导致佝偻病；维D还有利于儿童免疫系统的成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的含量。
对于较大孩子比如6岁以上的，我们可以教给他如何洗鼻腔，最好用35度~37度左右的生理盐水来操作。而对于小一点的孩子可以买雾化洗鼻的装置，操作起来相对简单一些。
进入3月，正处于季节转换的时候，早晚温差比较大，小孩子的身体很难适应这种快速变化，特别容易感冒，这就给雾霾趁虚而入的机会，所以家长们一定要 食疗是有一定作用的，但要靠它完全抵抗雾霾是不可能的。总体来讲，对肺比较好的食物，比如说雪花梨、白萝卜、银耳、百合、莲藕等，这些多吃一些对于清肺是有好处的。
新风系统提醒广大：雾霾天气多在室内，小外出！同时室内开着新风系统保持通风！
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