生命素养健康管理
■素养生活方式
我们都知道肺癌发生的原因一般都认为肺癌是吸烟引起的，事实并不都如此，除了吸烟还有许多其它因素能够使人患上肺癌。那么日常如何预防肺癌呢，预防肺癌的方法具体有哪些呢？
1.远离烟草
避免或减少烟草的健康危害，拒绝二手烟暴露污染，特别要警惕“三手烟”对婴幼儿和青少年的健康危害。
2.改变不健康生活方式
不吸烟不酗酒，特别是在事业、爱情、婚姻、工作、生活遇到困难时更不应该用烟酒消愁，注意规律饮食睡眠，适时加强锻炼身体，保持乐观向上的心情，与同事、家人和朋友和谐相处。
3.重视癌前病变的治疗
既往有肺结核、肺部炎症病史的要定期到专科医生处就诊。
4.警惕厨房油烟污染
包括北方地区取暖和烧饭的燃煤污染、城市居民烹调过程中产生的油烟危害，特别是不重视厨房通风和没有科学正确地使用厨房抽油烟机，鼓励减少在家煎炒炸烤食品，特别是烧烤食品。
5.选购绿色材料装修房屋
乔迁新居进行室内房屋装修时，选择装修材料和漆料一定要选购环保部门认定的绿色合格产品，不要使用含氡量高的建筑和装修材料，在装修结束入住以前要请当地环保部门验收合格后再入住。
6.有肿瘤家族史的人要重视健康体检和防癌体检
需要强调指出的是：普通健康体检项目并不能替代防癌体检，如有消化道肿瘤家族史的人除了常规的体检项目，还要进行内窥镜检查，有肺癌家族史的要进行胸部CT扫描检查和肿瘤标记物检查。
■素养饮食
防治肺癌禁忌食物下：
1.忌烟薰烧烤食物
烟熏烧烤之品如烟熏香肠、熏肉、烤羊肉等含有三苯并芘，这种物质为致癌物质.食用该类食物过多，癌发病率较高。
2.忌吸烟
因烟中含有尼古丁、苯并茂、亚硝胺等有毒物质20多种，这些有毒物质均可以致癌。吸烟时烟雾中的有毒物质直接作用于肺部，因此吸烟者肺癌发病串要大大高于不吸烟者。忌过多的食盐：盐食人的多少与癌的发生率存在着一定关系，过多的钠盐致癌可能是钠会抑制免疫系统。
3.忌高脂肪食物
肥胖者有半致以上易患癌症，食入过多脂肪可导致体重增加，过多脂肪导致机体激素发生变化，限制机体免疫监视的效能，影响细胞的代谢方式，增加体内镁的排出，这些因素都会促使肿瘤发生。如：猪肉、肥肉、黄油等这类食物。
4.忌食辛辣食物
肺癌主要症状多表现为热毒、阴虚，辛辣食物(如辣椒、胡椒)性温热，有耗伤阴津、助热生痰的作用，食之会加重阴虚，使病情恶化。
5.忌多吃糖
糖具有致癌的催化作用。
6.不宜多吃酸菜、腌菜、腌肉
因为它们在制作过程中容易发霉，其中常含有致癌性霉菌及致癌物质亚硝胺。
7.忌饮酒与咖啡
酒中所含的酒精可以刺激垂体激素的分泌，从而影响恶性肿瘤的易感性。而咖啡中的咖啡因是对人体具有毒性的物质，它可使体内B族维生素被破坏，而缺乏B族维生素与癌的发生有密切的关系。
健康调理
海狗油软胶囊
御坊堂海狗油软胶囊富含DHA和EPA成分。流行病学还证明了DHA和EPA在提高肌体免疫力和抑制某种类型癌症特别是乳腺癌和结肠癌这两种西方国家最为常见的癌症方面起到的生理效果。DHA和EPA能降低肺癌、胰腺癌的发生率，EPA和DHA的摄入对药物导致的糖尿病有防治效果，它能增加胰岛素依赖性病人葡萄糖通过细胞膜的速率，防止对胰岛素的抗药性，降低糖尿病患者其他代谢性疾病发生率。DHA和EPA还在抗炎、预防脂肪肝发生及治疗支气管哮喘方面发挥有益作用。
角鲨烯软胶囊
角鲨烯具有极强供氧能力，可抑制癌细胞生成，防止癌细胞扩散和因化疗而白细胞减少，对胃癌、食道癌、肺癌，卵巢癌，具有明显疗效。研究表明，角鲨烯可降低砷盐在细胞内聚集，抑制亚砷酸钠致癌作用及4–甲基亚硝胺–1–3吡啶–1–丁酮所诱导肺癌，对结肠癌亦有预防作用。经临床观察，角鲨烯对胃癌、食道癌、肺癌总有效率可达88.4%，且无不良反应。
维C含片
维生素C与癌症的研究清楚地表明，每天适量补充维生素C，胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌及宫颈癌的发病率会大大降低，还有些研究指出含维生素C丰富的水果有助于预防结肠癌和肺癌。
研究发现，维生素E和维生素C的水平降低，对肺癌有着更为重要的联系。此外，多项研究分别证实，摄入维生素C不足，与子宫颈癌、肺癌、直肠癌的多发，均有密切关系。
其他防癌抗癌健康食品
食用菌螺旋藻片
东方素养系列
荟姿美软胶囊
红曲胶囊
蛋白质粉
肽素乳
畅清舒口服液
牛初乳
乳黄金高钙片
■素养运动
预防肺癌关键在于强化肺的功能，适当体育锻炼可增加心肺功能，增强身体免疫能力，可能对预防肺癌有一定帮助。
锻炼应以有氧运动为主，每周坚持至少3次，每次45分钟，快走、慢跑、跳绳、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等都是不错的有氧运动。
肺癌患者适当的进行不能超负荷的运动，以免给自己的身体带来伤害。
■素养情志
肺癌发生的重要致病危险因素还与肺癌患者的心理社会因素有很大的关系，肺癌与以下几种心理社会因素有很大的关联：
1.人际关系紧张，包括家庭内部，同事之间，上下级之间，亲友之间。
2.情绪和心理不能自我调节。
3.精神长期受压抑不舒畅。
4.不适应周围的工作，生活，人际，事物等环境，很刻板。其中精神长期受压抑的危险度比值要明显高于吸烟。
不良的心理社会因素消除或减少到最小程度，也是预防肺癌的重要环节。要经常保持良好的乐观心态，学会自我调节，待人宽厚，搞好人际关系，要主动地去适应环境。总之，笑对人生会少些烦恼。
■素养管理
1.禁止和控制吸烟
禁止和控制吸烟，首先要着眼于减少吸烟者在人群中的比例，需要制订一定法律或条例限制人们，特别是限制青少年吸烟。
2.合理锻炼
肺癌仅靠药物治疗不可能彻底解决问题，合理锻炼不仅可恢复体力，改善病况，更重要的是使精神上有所寄托，消除悲观情绪。自我锻炼的方法很多，可根据自己的爱好、体质、环境，选择太极拳、五禽戏、八段锦等。
3.控制大气污染
做好环境保护工作，有效地控制大气污染，从而达到预防肺癌的目的。
4.职业防护
对开采放射性矿石的矿区，应采取有效的防护措施，尽量减少工作人员受辐射的量。对暴露于致癌化合物的工人，必须采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。
5.房事有度
肺癌患者只要不影响健康，有一定节律的性生活是允许和提倡的，但应有度。一般视年龄、体质、习惯而异，以每1～2个月一次为宜。女性患者最好不要生育哺乳。
6.防治气管炎，慢性支气管炎
由于慢性支气管炎患者的肺癌发病率高于无慢性支气管炎者，所以积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。特别是要劝导患慢性支气管炎的吸烟者戒烟，因为患慢性支气管炎又吸烟人群的肺癌发病率更高。
7.成年人每年要常规参加健康体检
健康体检时一定要行胸片正侧位检查，有吸烟史30年的烟民最好行胸部低剂量螺旋CT扫描，有助于早期发现。同时重视肺癌的临床症状如刺激性咳嗽、血痰、胸痛、声音嘶哑等。
8.多晒太阳
长晒太阳可促进体内生成维生素D，维生素D可预防淋巴瘤、乳腺癌、肺癌、结肠癌等多种癌症。所以，建议大家最好每天晒一刻钟太阳。
附说：
■肺癌的症状
主要症状
咳嗽
咳嗽是最常见的症状，以咳嗽为首发症状者占35%～75%。肺癌所致的咳嗽可能与支气管黏液分泌的改变、阻塞性肺炎、胸膜侵犯、肺不张及其他胸内合并症有关。对于吸烟或患慢支气管炎的病人，如咳嗽程度加重，次数变频，咳嗽性质改变如呈高音调金属音时，尤其在老年人，要高度警惕肺癌的可能性。
痰中带血或咯血
痰中带血或咯血亦是肺癌的常见症状，以此为首发症状者约占30%。
胸痛
以胸痛为首发症状者约占25%，常表现为胸部不规则的隐痛或钝痛。肩部或胸背部持续性疼痛提示肺叶内侧近纵隔部位有肿瘤外侵可能。
胸闷、气急
约有10%的患者以此为首发症状，多见于中央型肺癌，特别是肺功能较差的病人。
声音嘶哑
有5%～18%的肺癌患者以声嘶为第一主诉，通常伴随有咳嗽。
全身症状
发热
以此首发症状者占20%～30%。此种发热抗炎药物治疗无效，激素类或吲哚类药物有一定疗效。
消瘦和恶病质
肺癌晚期由于感染、疼痛所致食欲减退，肿瘤生长和毒素引起消耗增加，以及体内TNF、Leptin等细胞因子水平增高，可引起严重的消瘦、贫血、恶病质。
肺外症状
肺源性骨关节增生症
表现为柞状指（趾），长骨远端骨膜增生，新骨形成，受累关节肿胀、疼痛和触痛。长骨以胫排骨、肱骨和掌骨，关节以膝、踝、腕等大关节较多见。
与肿瘤有关的异位激素分泌综合症
约10%患者可出现此类症状：（1）异位促肾上腺皮质激素（ACTH）分泌综合征；（2）异位促性腺激素分泌综合征；（3）异位甲状旁腺激素分泌综合征；（4）异位胰岛素分泌综合征；（5）类癌综合征；（6）神经-肌肉综合征；（7）异位生长激素综合征；（8）抗利尿激素分泌异常综合征。
其他表现
（1）皮肤病变：黑棘皮病、皮肤炎、皮肤色素沉着是由于肿瘤分泌黑色素细胞刺激素（MSH）所致，其他尚有硬皮病、掌跖皮肤过度角化症等。
（2）心血管系统：凝血机制异常，出现游走性静脉栓塞、静脉炎和非细菌性栓塞性心内膜炎。
（3）血液学系统：可有慢性贫血、紫癜、红细胞增多、类白血病样反应。
■肺癌的危害
癌症是我们恐惧的症状，因为一但患上了这种病就等于判了死刑，这种病治不好，而且会使患者心理有压力，所以很快就会死于这种病下，患上肺癌也是要多加注意和小心的。
1、长出的癌块刺激支气管内神经，会发生剧烈的干咳，有时可发生咳血。
2、支气管被肿瘤阻塞，原来的正常肺泡囊腔不再存在。
3、如果肺癌扩展到胸膜可引起胸痛，也可出现胸水，压迫肺脏，可加重呼吸困难。
4、如果肺癌发展占据了肺的大部分，就会严重影响肺的呼吸功能。
5、癌肿的代谢产物与正常组织的代谢产物不同，具有一定毒性。因此，癌肿过大，即使未侵犯到人体的其他脏器，一样可以危及到生命。
6、如果肺癌向全身扩散，扩散到脑或肝脏等人体重要脏器，可引起脑和肝脏的功能紊乱，人体重要脏器受损害过大，就难以维持正常生活，甚至危及生命。如转移到骨头上，可引起剧烈的骨疼痛，并可出现病理性骨折。
有问题，来问我，去“分答”！
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